明日末伏：记得多吃3个食物，把身体里的火热寒毒连根拔除

就是末伏了，阳气最旺盛的最后10天！有两件事情非 常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了：一去伏火，二驱伏寒！

什么是伏火、伏寒？

其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更的时候、身心状态变化的时候！

这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样秋冬才能不生病、少生病！

伏火最喜欢藏在这2个地方，看你中招没有？

清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一 般 来 说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！

中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！

肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道问题！

深呼吸，拍肘窝，把肺火散出来

清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！

建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝；

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。

如果体质特别容易上火，如果你经常吃些辛辣的，重口味的菜，容易嗓子干、嗓子疼、大便干结、痔 疮发作，建议入秋后多吃无花果，它能很好的润肺清热、清肠通便。

很多人都有这样的经历，吃完无花果，很快就会找厕所，清肠下火很厉害，因为无花果入肺经、大肠经、胃经，肠道一通，上面的热就往下排出去了。

而且它性味平和，清肠但不伤脾胃不伤阳气，所有人都适合，包括孩子、老人、孕妇、哺乳期。

现在正是无花果上市的季节，清甜多汁又滋润，大家可以经常吃，把肺和肠道的垃圾清一清，身体舒坦畅通，皮肤也好！

可以直接吃，也可以煮糖水、煲汤、煮粥。要是买新鲜无花果不方便，可以用无花果干代替，我们的无花果干，用的是仙境蓬莱无花果，用60摄氏度低温慢慢烘干，口感Q弹清甜，不是甜的腻人的那种；

配料只有无花果，没有添加剂、色素、防腐剂，也没有经过硫磺熏，精选优质的果子，清洗之后切条烘干，11斤无花果，只出一斤果干！

潜藏在脾胃里的火，大多因为饮食不当

饮食不当是造成脾胃有伏火的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充 分消化吸收，就淤积在脾胃，让你牙龈肿痛、口腔溃疡、大便不通、口臭、肚子胀气、吐酸水等；

清脾胃之火，首先要改变饮食习惯！

一、少吃肥甘厚味之食

肥：肥腻的肉类；

甘：甜食、甜腻、甜度高的水果；

厚味：指味道厚重的食物；

二、不饿不吃

这是养生的基本法则。如果经常上顿吃撑，下顿饱，胃肠容易积食，消化功能受损、抵抗力下降。

三、饭吃七分饱，晚饭要清淡

饭吃七分饱，就放下筷子，快速离开餐桌；晚饭更要如此，老话讲“晚饭少吃一口，夜里舒服一宿”，晚饭吃多，会使胃和大肠堆积垃圾，导致积食上火；