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末伏:把握健脾养胃最重要的10天!

养生保健佚名2024-08-12

很多养生人士都知道,每逢到季节交替的10天,都是应该要养脾胃的,特别是从末伏的10天。

末伏的这段期间,湿热交加,尤其今年,暑热又重,湿度越大,对脾胃是非常不友好的,脾胃出现问题,人就容易气血不足,营养不良,人会特别疲惫,易困,我也是每天睡不醒,晚上很早就困,睡上八九个小时还睡不饱。

而且,脾胃一老,我们的脸蛋也会跟着老,身上的肉肉也会变得松弛,鼓鼓囊囊的都是脂肪,被湿气一充斥,还会显得水肿,更何况,脾胃不好的人,也很难有好的睡眠,因为胃不和则卧不安。

在末伏10天,试试这些养脾胃的方法。

健脾线在我们的小腿内侧,从胫骨内侧髁下方的凹陷处开始,一直往足内踝的位置去推揉,这期间我们会遇到疙里疙瘩的痛点,用力去揉开推开,手部没力气可以借助其他的工具。

二 .每天做做八段锦,帮助脾胃升清降浊

八段锦中有一个招式,调理脾胃须单举,两臂一松一紧的上下对拉,牵拉和按摩了脾胃,同时也抻拉了两胁肝胆,宣发肝气。

三 .经常吃点鸡内金,帮助脾胃化瘀堵

这是脾胃被一些污浊堵住了,脾胃运化差,吃进去的食物就很难吸收分解,全都堆在胃里,久了还会化火生热,暑热重的时候,我们会经常吃些冷饮解暑,这些寒凉会慢慢中伤脾胃,让脾胃运化能力下降,还容易生痰生湿。

这种食材既平价,而且见效也快,民间常有一两鸡内金,一两真黄金的说法,这黄黄的鸡内金,能帮我们清理脾胃中的瘀堵,无论是瘀堵住的痰湿,浊气,血瘀等等,都不用担心,鸡内金疏通的效果特别好。

只不过鸡内金本身有很重的腥苦味,毕竟为血肉之品,为内脏,但是反过来它又是平和之品,长期吃身体也没负担。

四 .每天2片姜,帮助脾胃排湿寒

这是因为脾虚寒,脾和肺是相互影响的,脾虚到一定程度,肺就会失养,就容易气短了。所以咱们经常觉得气短,容易疲劳的朋友,最终还是得养好脾胃,这样身体的气血足,也就不容易身体发虚了。

比如这平平无奇的生姜,自古就有,朝食三片姜,胜喝人参汤的说法,进入长夏后,气候特点就是热和湿,面对暑热,我们相应的办法就是开空调,吃冷饮,这样一来,外面虽然热,但是我们吃的寒,整日在空调房里,所以身体就寒。

如果家里有做好的伏姜,就可以拿出来吃了,在《食宪鸿秘》上就有记载,伏姜,转为三伏天准备的姜制美食。

但是如果来不及晒伏姜的朋友,还有一种腌姜的做法。

准备:仔姜,米醋,盐,玻璃罐子。

醋,要粮食醋。看看配料表,如果醋里有一点点甜味最好,可以中和姜的辛辣,没有也没关系。陈醋,米醋都可以,不是那种人工勾兑的化学醋酸就好。路老用的是陈醋,陈醋的味道更醇香一些,我只有米醋就用它吧!

1.仔姜洗干净,不用去皮,切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用,可以平衡姜的辛辣。

2.撒盐杀水。往姜片上撒盐,腌制一下子,避免姜片水分太多变质,也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸,不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时,就会出很多的水。