末伏：把握健脾养胃最重要的10天！

很多养生人士都知道，每逢到季节交替的10天，都是应该要养脾胃的，特别是从末伏的10天。

末伏的这段期间，湿热交加，尤其今年，暑热又重，湿度越大，对脾胃是非常不友好的，脾胃出现问题，人就容易气血不足，营养不良，人会特别疲惫，易困，我也是每天睡不醒，晚上很早就困，睡上八九个小时还睡不饱。

而且，脾胃一老，我们的脸蛋也会跟着老，身上的肉肉也会变得松弛，鼓鼓囊囊的都是脂肪，被湿气一充斥，还会显得水肿，更何况，脾胃不好的人，也很难有好的睡眠，因为胃不和则卧不安。

在末伏10天，试试这些养脾胃的方法。

健脾线在我们的小腿内侧，从胫骨内侧髁下方的凹陷处开始，一直往足内踝的位置去推揉，这期间我们会遇到疙里疙瘩的痛点，用力去揉开推开，手部没力气可以借助其他的工具。

二 .每天做做八段锦，帮助脾胃升清降浊

八段锦中有一个招式，调理脾胃须单举，两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气。

三 .经常吃点鸡内金，帮助脾胃化瘀堵

这是脾胃被一些污浊堵住了，脾胃运化差，吃进去的食物就很难吸收分解，全都堆在胃里，久了还会化火生热，暑热重的时候，我们会经常吃些冷饮解暑，这些寒凉会慢慢中伤脾胃，让脾胃运化能力下降，还容易生痰生湿。

这种食材既平价，而且见效也快，民间常有一两鸡内金，一两真黄金的说法，这黄黄的鸡内金，能帮我们清理脾胃中的瘀堵，无论是瘀堵住的痰湿，浊气，血瘀等等，都不用担心，鸡内金疏通的效果特别好。

只不过鸡内金本身有很重的腥苦味，毕竟为血肉之品，为内脏，但是反过来它又是平和之品，长期吃身体也没负担。

四 .每天2片姜，帮助脾胃排湿寒

这是因为脾虚寒，脾和肺是相互影响的，脾虚到一定程度，肺就会失养，就容易气短了。所以咱们经常觉得气短，容易疲劳的朋友，最终还是得养好脾胃，这样身体的气血足，也就不容易身体发虚了。

比如这平平无奇的生姜，自古就有，朝食三片姜，胜喝人参汤的说法，进入长夏后，气候特点就是热和湿，面对暑热，我们相应的办法就是开空调，吃冷饮，这样一来，外面虽然热，但是我们吃的寒，整日在空调房里，所以身体就寒。

如果家里有做好的伏姜，就可以拿出来吃了，在《食宪鸿秘》上就有记载，伏姜，转为三伏天准备的姜制美食。

但是如果来不及晒伏姜的朋友，还有一种腌姜的做法。

准备：仔姜，米醋，盐，玻璃罐子。

醋，要粮食醋。看看配料表，如果醋里有一点点甜味最好，可以中和姜的辛辣，没有也没关系。陈醋，米醋都可以，不是那种人工勾兑的化学醋酸就好。路老用的是陈醋，陈醋的味道更醇香一些，我只有米醋就用它吧！

1.仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

2.撒盐杀水。往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。