立秋后：宜吃果少吃瓜，这5种秋果子千万别错过

立秋后暑热还没有消散，但阳气收敛，阴气渐盛，凉意已经多了几分。

秋瓜坏肚，瓜类多偏凉，入秋后西瓜，黄瓜就要少吃了，容易损伤脾胃阳气，影响秋冬进补。

秋吃果，秋天可以常吃秋果，植物吸收了足够的阳气，生命的种子孕育成熟，可以帮身体健脾补肾，养气血，对抗秋燥和寒冷。

秋果很多，今天主要和大家分享5种，在文末有图片简单介绍更多的秋果。

吃鲜果养“阴”，滋润身体

夏季出汗多，秋后又有燥邪伤阴，容易出现心烦，燥热，睡不好觉，手脚心热，皮肤干、眼干、毛发干、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，小便赤黄、大便干等上火的烦恼。

这时多吃秋果，不仅能滋阴润燥，还能健脾补气，开胃助消化，帮身体吸收更多营养，化生气血，抵抗时令对身体的影响。

桃：脸色差、体寒最适合

桃素有“寿桃”和“仙桃”的美称，其肉质鲜美，擅长补益，又被称为“天下第一果”。

桃能补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。

桃子可以强身健体，补血活血，尤其适合气血亏虚，面色萎黄，身体瘦弱想胖一些，容易乏累没精神，皮肤干无光泽，有痛经，便秘烦恼的朋友。

桃富含蛋白质、钙、维生素B等多种微量元素，其铁含量是苹果和梨的4-6倍，缺铁性贫血的朋友可以多吃些。

桃性温，胃寒、体寒的朋友也可以吃。但有内热，痈疖、痤疮的朋友则要少吃。

葡萄：《神农本草》中的上品

葡萄是《神农本草》中的上品，其果肉丰腴，口感酸甜，能增强食欲，助消化。

《本经》：主筋骨湿痹，益气倍力，强志，令人肥健耐饥，忍风寒。久食轻身，不老延年。

葡萄擅长补气，改善体虚，容易劳累，腰背酸痛的烦恼。

现在还在伏天，湿热重出油多，小便黄有异味的朋友可以多吃些，葡萄能增加小便，用水带走体内的垃圾，清内热，改善各种炎症、口咽干燥、水肿等烦恼。

葡萄籽也是可以吃的，里面富含花青素、矿物质和类黄酮，可以抗衰老，清除体内自由基，调节色素沉淀异常美容养颜。还能提高身体对过敏因子的抵抗力，增强自身的免疫力。

百果之宗：梨

《本草从新》：清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒。

梨滋润的力量很强，擅长清热泻火，润肺养心，化痰止咳，尤其是干咳、有粘稠黄痰的咳嗽。

说话多的人吃些梨可以保护嗓子，喝酒、吸烟、空气质量差时，吃些梨可以解酒毒，清肺的垃圾。

肺主皮毛，与大肠相表里，秋季头发干燥、发黄，皮肤干、嘴唇干，鼻子干，嗓子干痒，容易口渴，喝水也不能解渴，身体燥热，手脚心热，大便干，痘痘多等问题，都可以用润肺的梨来改善。

心火重，心烦，睡得不踏实，不容易睡着，还爱做梦，上火牙疼也可以用清心的梨来改善。

梨富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进积存体内的有害物质排出，降低胆固醇的吸收，能通便、减脂。

生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，如果上火、咳黄痰推荐生吃，咳嗽推荐煮着吃。

梨偏寒，脾胃虚寒的人不适合生吃，推荐煮着吃，搭配百合、银耳、枇杷等养阴的食物一起煮，养阴润燥的效果更好。

不喜欢自己煮也可以用商城的枇杷梨花膏，选用季节收获的新鲜秋梨，遵循传统慢火熬制。

秋梨膏配方简单，从唐朝至今，功效历经千年考验，一直是人们预防秋燥，滋阴润肺的优先选择。

考虑现在很多人脾胃不好湿气重，空气环境，生活作息多熬夜，以及大家对睡眠、皮肤健康的关注，我们在原配方基础上做了些调整，搭配了枇杷、菊花、罗汉果、玉竹、百合、茯苓等食材。

吃起来很方便，直接吃，替代日常使用的糖，作为粥、酸奶、糖水的调味料，涂抹在面包上吃都可以，最推荐的还是用温水冲着喝。

每次取1-2勺，用约250ml温水冲服，均匀搅拌后就可以直接喝，口感微微的甜，伴着一股梨的清香，闻一闻就很清爽。

早晨睡醒、熬夜、吃辣时喝一口枇杷秋梨膏冲的水，即刻缓解身体的烦躁。

吃坚果补养元气

坚果是植物的种子，蕴含生命的力量，擅长安心养神，健脾养肺，补肾抗衰，补养元气，特别适合体虚的人。

每天吃10-15克坚果，能够增强体质、减缓皮肤衰老、预防动脉硬化及心脏等问题。

杏仁：让皮肤干净透亮

如果你的皮肤这段时间看起来特别浊、暗、黑、干，可以用杏仁帮忙。

《本草纲目》说它：润肺、消积食、散滞气。

肺主皮毛，与大肠相表里，杏仁润肺，能消积食散滞，让体内糟粕、浊气更痛快、更全面的从肠道往下排出去！体内停积的垃圾少了，皮肤不会受到“污染”，就干净透亮了。

杏仁富含维生素E，能够中和紫外线导致的有害自由基，减少对皮肤的损害，同时增强皮肤细胞间连接，提高皮肤屏障功能，减少水分流失。还能加速受损皮肤的愈合和恢复，有助保持皮肤的光泽和弹性。

苦杏仁中所含的脂肪油等营养，可以补充皮肤所需的水分和油脂，使皮肤角质层软化，保持水润，在视觉上显得更加光滑白皙，水嫩Q弹。

不仅是降低紫外线的伤害，秋天干燥导致的干咳，皮肤干有紧绷感、干痒，鼻子干，便秘等烦恼也可以用杏仁改善。

杏仁分甜杏仁、苦杏仁。一般药用苦杏仁，但有小毒，需要熟制去尖，一次食用不超过10g。甜杏仁功效相似，药力更缓，如果你自己用，甜杏仁更安全。

清华大学出版社《中药学》

末伏除了热还很湿，高温多雨，闷热潮湿，感觉在蒸桑拿，动不动就一身汗。汗为心之液，汗血同源，出汗多伤心又消耗肾精；

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子黑芝麻也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。