秋天是身体排痰最好的季节，这样做养肺排痰，清除痰湿！

不好的垃圾也不怎么排了，也往内收，身体就容易堵，昨好几个人和我说头昏昏的。

《绳墨》说：

中医里有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，「痰浊随气升降，无处不到」。这也是说那些凝聚在一起的津液，随着气的疏布，会在身体不同的地方停留。肺是储藏痰的地方，肺主皮毛，如果一个人身体里痰很多，第一就会表现在他的皮肤上。

为什么要在秋季排痰？

在这时候养养肺，能帮助肺更舒服的排痰，更高效的排痰，身体内环境因此清爽，皮肤也会干净又透亮。

如果你的皮肤不好，请先不要嫌弃它，也不要责怪它，请你体谅它的辛苦。皮肤只是身体内部环境的一个表现，能表现出来，你就能发现自己身体的问题了。

排痰有几个方法，都是亲测有效的，但最近秋天了，特别干燥，建议都搭配百合柠檬膏一起用，免得肺气旺盛，阳气上升，阴气不足，导致肺燥咳嗽，皮肤干燥。

肺主皮毛，肺与大肠相表里，你帮助肺清理垃圾，你的肠道垃圾也会少，皮肤会更干净的。可以喝点百合柠檬膏。

这里面罗汉果清热润肺，止咳祛痰，平喘利咽；玉竹具有养阴润燥，生津止渴；鱼腥草清热解毒、利尿消肿；金银花既能宣散风热，还善清解血毒。这几个滋阴润燥、清热解毒。能把肺毒清一清，皮肤会很好。

2.手前臂自然平举，掌心向上，另一侧手握空拳或用拍打板顺着胳膊一路拍打下来，尤其要重点拍打肘窝的部位。

板面上有许多凸起的小颗粒，这些颗粒可以对肌肤打击更深入，刺激感更强。我第一次拍打肺经时差不多拍了有两百多下，肘窝这个部位出现了大片的青紫色的痧，有一团的，也有一颗颗的痧点，这种正是毒素排出来的体现，倘若出痧可以停个三四天，等痧褪了继续拍打。

倘若您也觉得用手拍打起来太痛太累，不妨也试试用拍痧板，省力效果大，每天排一排，把肺经的痰浊瘀堵全部都给疏通开。

橘子的皮，是一味中药，带橘络的叫陈皮，也叫橘皮。陈皮之陈，非陈旧之陈，讲究保存得当，既要放得时间长，又不能沾染丁点湿气。好的陈皮颜色不会死黑，而是带有光泽的深褐色。

它能和中理气，化痰止咳，燥湿健脾，去掉身体中的陈（积累依旧的）湿、陈痰。

用起来很简单，坚持用，身体会有很大的改善。如果是煲汤可以放左边这张图的二分之一。

陈皮红豆沙

做法：

2， 炖2.5小时。

如果没有恒温电砂锅，大火煮沸，小火慢炖半小时即可，避免红薯煮太烂了，也可以陈皮和白萝卜先煮半小时，之后加入红薯煮十分钟。

4.久经考验的山药

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。

这边建议各位小伙伴有空在家可以做一份来自宝岛台湾的健脾汤来喝，这道健脾汤又名“四神汤”，其配方有：茯苓、怀山药、莲子、芡实这四道上品食材，且四神汤除了健脾的基本食效外，另有养肺、祛湿和养颜的功能。

如果不喜荤腥，就可以替换成素什锦，或再多放一点党参来代替肉的火性即可，其实就算单用食材熬煮不添加其他东西，汤品也属实配得上“香甜软腻”这四个字。

且四神中又含有养胃暖身的效果，这刚好又复合中华养生中对于“脾运水、肾主水、肺行水”的讲究。

孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮泡水水喝，比吃药要安全有效。同事的小孩子单用这4味，不仅肺养好，不感冒，个子还长高了。

简单的用，百合柠檬膏冲水喝，陈皮泡茶，山药粉直接用水冲，都是可以即食的。复杂一点，用陈皮煲汤，用山药片煮水，需要一点时间。这几个都是秋天很适合用的。

秋天坚持用，会有大变化，身体其实不需要太复杂的补，关键还是清垃圾！去掉心里多余的东西，去掉身体多余的东西。身心都轻灵，灵魂也会散发香味。