未来3个月宜吃果，少吃瓜！5种秋果别错过！帮你养好脾胃、补足气血

入秋后，自然阳气收敛，植物吸收了足够的阳气，生命的种子孕育成熟，常吃秋果，正好能帮身体健脾补肾，养气血。

今天跟大家分享一些秋天不容错过的秋果，数量太多，部分秋果文末做了一个简单的表，大家有问题也可以留言咨询。

这种滋养的“水”能帮身体缓解夏日出汗多、秋季燥邪伤阴带来的伤害，如果经常烦躁，睡不好觉，手脚心热，睡觉时手脚要放在被子外面，容易出现皮肤干、眼干、毛发干、口鼻咽干、小便黄、大便干、等干燥上火的烦恼可以多吃些。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

桃是养人的，性温，胃寒的朋友也可以吃，擅长“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”

有内热正在上火，有痈疖、痤疮的朋友则要少吃。

初秋，香甜水润的梨简直就是拯救味蕾的美味。

因此，适当吃点梨子有助于缓解便秘；不过肠胃不好、容易腹泻的人，就要注意别一次吃太多了，否则可能加重不适。

做法：苦菜用淡盐水清洗干净，菠菜洗净后焯水，梨去皮切丝备用。蒜末、干辣椒入油锅煎一下放入碗中，加入澥好的麻酱、盐、味精、花椒油、醋、白糖、老抽、生抽、红油搅拌均匀，制成酱汁。

梨子的含水量通常在86%左右，且能提供一定量的维生素C、钾、镁，有“天然矿泉水”之称。因为梨子维生素C含量并不算高，所以它 “冷热皆宜”，平常不能吃冷食、体质虚寒的人可以考虑加热后再食用，营养损失不大。

小吊梨汤：健脾润肺

注意：此为2-3人份的量，大家需根据个人情况加减；嗓子干、想要润肺的选用雪花梨，需要止咳的可以选择鸭梨，都不需要去皮；脾胃虚弱的人群可以加少许桂圆调和梨汤的凉性。

秋季最适合吃膏方，膏方里的蜂蜜能够养阴去燥，滋润肌肤，「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多，但是真正滋润的水，却喝得少。

只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，古人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸，或者煮汤。

「梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳，又好吃」。

大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。

秋天也是坚果很多成熟的时候，坚果是植物的种子，蕴含生命的力量，擅长安心养神，健脾养肺，补肾抗衰，补养元气，特别适合体虚的人。

3、健脾益气吃：芡实

《纲目》记载："芡实止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下。"

芡实可以健脾益气渗湿，也可以补肾固精。

芡实甘补涩收，入肾经可以用于肾气不固的腰膝酸软，肾虚遗精、早*，又固肾缩尿治疗尿频和小儿遗尿。

芡实是一种补脾功效特别出色的食材，它能提高脾胃功能，也能缓解脾虚，对人类因脾虚引起的小便不利和腹泻便溏等症都有良好的预防和缓解作用。

芡实具有补中益气、止泻、除湿祛湿等功效，尤其是跟茯苓、薏米搭配，祛湿功效翻倍。

配方：鸡内金1份、芡实2份、面粉3份、白糖适量

1.首先把芡实淘水去浮皮，晒干后打粉