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养生保健

立秋后,多吃这8种食物,把夏天消耗的气血补回来!

养生保健佚名2024-08-10

这都是秋乏在作怪,秋乏是由于夏季人体大量出汗,耗上津液,身体的机体功能减弱,入秋后,身体开始自我调整,把夏季浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内,这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

《黄帝内经》有云,秋冬养阴。我们在秋季就要开始收敛阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,为来年阳气的生发打好基础。故而,我们就要着手补一补体内的津液,补一补被夏季掏空的身体。

1、秋季最适宜的菌类:银耳

银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,为润肺滋阴之要品。秋季一碗鲜嫩软糯的银耳汤,可以抹去秋日的燥烈之气,让身体都润起来!

银耳10克、百合10克、秋梨1只,冰糖适量,将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤吃银耳。

秋季很多人感觉自己思维反应都迟钝了,整日浑浑噩噩,这时就适合吃点鸡蛋炖银耳。

4、养阴补虚:银耳枸杞汤

银耳20克,枸杞15克,冰糖适量,银耳洗净,泡软,撕成小朵,枸杞洗净备用放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟,再加入冰糖煮至糖融化即可。

如果懒得自己动手烹制,或是常年奔波在外,想要养肺也可以备上一些这种白色滋润的养肺糕点,白合糕。

银耳做糕并不常见,但是对身体的滋养确实肉眼可见的,家里老人上了年纪,嗓子总是不爽利,也懒得每日做汤煮羹,就备上了几盒,吃着方便,味道还好,所以把家里常吃的零食点心,就换成了这种滋润的糕点。

其中雪梨可以帮助清肺火,润肺生津,这款糕点选用砀山酥梨为原料,果肉十分细腻,又脆又甜,汁水也十分丰富,可以把肺里的火气给带出去。

银耳这个菌中之冠,从古时候就是皇家的养肺食材,清肺热,养肺阴,这三种食材,可以全方位降一降我们的肺部的火气,把肺润起来。

再者就要靠桂花,枸杞,百合和胖大海,来滋养肺阴。这一块小小的糕点,吃着口感细腻,离不开先进的制作工艺,所有的食材经过破壁后打成粉,或是采用特殊技术提取成分,采用低温烘焙的制糕工艺,锁住其中的营养不流失。

5、秋季最适合的蔬菜:菠菜

菠菜带有涩味,涩味有收涩的作用,秋天吃菠菜,正好合于秋收之气。菠菜味甘性凉,有明显的滑利之性。金元四大家之一的张子和说:“大便涩滞不通,及痔漏之人,宜常食菠薐、葵菜之类,滑以养窍,自然通利。”