立秋后，多吃这8种食物，把夏天消耗的气血补回来！

这都是秋乏在作怪，秋乏是由于夏季人体大量出汗，耗上津液，身体的机体功能减弱，入秋后，身体开始自我调整，把夏季浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

《黄帝内经》有云，秋冬养阴。我们在秋季就要开始收敛阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，为来年阳气的生发打好基础。故而，我们就要着手补一补体内的津液，补一补被夏季掏空的身体。

1、秋季最适宜的菌类：银耳

银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。秋季一碗鲜嫩软糯的银耳汤，可以抹去秋日的燥烈之气，让身体都润起来！

银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量，将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤吃银耳。

秋季很多人感觉自己思维反应都迟钝了，整日浑浑噩噩，这时就适合吃点鸡蛋炖银耳。

4、养阴补虚：银耳枸杞汤

银耳20克，枸杞15克，冰糖适量，银耳洗净，泡软，撕成小朵，枸杞洗净备用放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。

如果懒得自己动手烹制，或是常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色滋润的养肺糕点，白合糕。

银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。

其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。

银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。

再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。

5、秋季最适合的蔬菜：菠菜

菠菜带有涩味，涩味有收涩的作用，秋天吃菠菜，正好合于秋收之气。菠菜味甘性凉，有明显的滑利之性。金元四大家之一的张子和说：“大便涩滞不通，及痔漏之人，宜常食菠薐、葵菜之类，滑以养窍，自然通利。”