末伏：三伏最后10天养阳黄金期，阳虚体寒的人抓紧做好这件事！

立秋后是处暑，“处”这个字的意思是停止，这是个有杀气的字，“处决”的处也是这个意思。暑气停止，天气就更凉了，万物渐渐萧索，我们也真的到了秋收冬藏的时候。

湿气重的朋友没有那么难熬了，身体和口气都清爽了一点。

阴虚的朋友比之前更容易烦躁。

……

但如果养阳的同时，不去滋阴，不阴阳同补，就亏大了。一则无法阴阳互生转化，让身体的气血上一个新台阶。二则容易阳气足了，阴气更不上，伤津液，容易上火。

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

所以当我们阳虚的时候，也要滋补阴气，阴虚的时候，也要补益阳气。对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。

津液对我们是很重要，如果你能也可以养成舌顶上腭的好习惯，就更好。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

《黄帝内经》有云“肾根于涌泉，结于廉泉”。廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也“挟舌本”。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。

叩齿吞津，就是可以增加好多口水。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 懒人养阴：吃吃喝喝，享受自然的馈赠！

  药泥入脐的讲究是因为肚脐可以内通腑脏，外接神经。而药泥虽小，但是却极其容易被肚脐吞吐进而吸收入体，且这种办法对人睡眠极其有益。

  而药泥的成分当然得是艾绒为主，说起艾绒，《本草正》中就记载它：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

  

  最后呢，再往药泥里加些桂圆，而这些桂圆肉则是起一个补心安神，养血益脾的作用，用来温补心脾那可谓是极好的。

  

  且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。

  吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

  腹部凉、宫寒、痛经；

  睡不好；

  脾胃虚寒、体内湿气重；

  如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

  

  九蒸九晒黑芝麻丸

  芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

  每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

  

  吃芝麻丸注意这几点：

  养阳重要，但也要滋阴去帮助它，毕竟阴阳互生呢，我们养生就是得平衡。