守护好3大部位的阳气！这7种人趁着末伏，抓紧养好阳气

比如说，当人们白天仍然会有汗流浃背的时候，到了傍晚温度开始下降。对于体质较弱的人，更要注意。为了避免这种情况的发生，一定要做好末伏预防的准备。

适当出汗祛寒湿

这是借盛夏阳气祛除体内风寒湿邪的养生法。而对于汗法祛风寒湿，张仲景也有其独到的见解和方法，提倡发汗。

可以做瑜伽、慢跑等有氧运动，微微出汗。还应该在锻炼之后补充一些液体哦。适当出汗可祛寒湿，但出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，或导致风邪侵袭。

这3个部位别着凉，守护好阳气

而且民间素来有春捂秋冻的说法，认为秋季天气一天天转凉，但还没必要过早的就把厚衣服穿上。

在末伏期间，夜间温度会下降，如果仍然保持夏天睡觉的习惯，又吹风又裸露的话，就很容易感冒，一定要护好这3处。

中医理论中，腿为人之根，人体总共才十二条正经，有6条就始于腿。这些经络从腿上开始游走，沟通表里，运行气血，联络脏腑，贯穿人体上下通路，维持着全身的血液循环。

晒上去，非常舒服，整个膝盖像是泡在热水里一样，又像是贴上了一贴永恒的热灸贴。温暖，渗透，是热水使劲冲表皮无法比拟的温暖。脚踝，小腿发凉也可以试一试，把黑色的布放在相应的位置上。

到了这个季节，不论男女老少一定要把腿保护起来，从今天起不穿凉鞋，不穿短裙短裤。

腹部作为五脏六腑，以及人身各大脏器待的地方，存在了许多重要经脉，如脾胃经、肝肾经。

加上周围许多丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激异常敏感，稍微受一点凉，人就会腹痛腹泻。

晚上睡觉可以穿上一个艾绒肚兜，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

3、头颈部

但是，这并不意味着头部可以受寒，头部如果受凉，相当于在我们阳气最旺的地方开了一个口子，人体内最温暖的能量会迅速流失。

时间差不多已经到来一年之中，最后的养阳气时间。

尤其是这7种人，不要错过末伏这最后一波阳气：

虚胖：肉松松的凉凉的，没精打采干啥没劲

上热下寒：头面上火冒痘痘，小腹怕冷手脚凉

关节冷痛：风寒造成各种关节痛

这7类人建议趁着末伏适当晒太阳。古人有个好听的名字——「日光灸」。

如果你容易就可以试一试这个孙思邈留下来的方法。

让太阳晒15～30分钟晒晒后背，给身上阳气最足的地方充满电，全身都会

这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

身边很多人都常年在外奔波，一忙起来饭都顾不上吃，更别提晒太阳了，披星戴月回家，能见到的只有月光，这部分人的压力大，身体透支也严重，体内的阳气也流失得很快，经常感觉到疲惫，身体沉重，酸痛，很容易困倦，休息不过来。

利用艾灸的原理，但是更安全，更方便。他根据道家的脐灸法来进行温阳驱寒，用到的是艾绒（三年陈艾），花椒（无添加无加工的纯花椒），桂圆肉（去核的干桂圆肉）。

这里的皮肤薄，我们艾灸时，也容易把效用输送进去，而艾草，花椒和桂圆肉，这三种可以运转我们体内的阴阳之气，把艾的力量通过肚脐输送到全身，把阳气补足。

每一颗都是用蜡纸包好的，干净卫生，之后装进密封的玻璃瓶中，更好保存，打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，小小一颗，蕴含充足的阳气。

用的是三年以上的陈艾制绒，温补阳气的效果更好。四川的花椒，无添加，无过度加工，桂圆肉饱满厚实，安神效果更佳。

但是这个肚脐贴孕妇和小孩子不要用哦。

每天早上可以吃2片姜，养阳气健脾胃。其实，一年有五季，现在就是其中的长夏季节，仍属夏吃姜的范围。

《素问·脏气法时论篇》里说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”

既可以养阳气，又可以护脾胃，那当然属姜是最佳，姜是一味药食同源的食材，味辛温，具有袪寒除湿、和血通气的功效，能导气血阴阳之传变，助五行生成之气机，帮助阳气在人体内运转。

《神农本草经》记载：“生姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠澼，下利，生者尤良。”

路老今年99岁了，依然精神奕奕，思维敏捷。他悬壶济世70多年，90岁时还在医院出诊，别人说他是“90岁的年龄，40岁的心脏”，而这其中的养生秘诀，和路老吃姜的饮食习惯密不可分。

除路老外，先圣孔子、明代徐霞客也都非常喜欢吃姜。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。