立秋后15日，人体从阳盛转向阴盛的时期！做好4件事

“夏气之应，养长之道。秋气之应，养收之道。”以廿四节气论，立秋节气后为秋天。

《素问四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

《素问四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。

此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入。

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况，所以润燥成为立秋后的重点。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外肺在五色里属白，可以通过多食白色的食物来达到生津润肺、补益肺气，比如莲子、山药、茯苓等。

咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。

鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；

麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；

茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。

山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。

糕点细腻软糯，非常容易掰开，嚼起来也不费劲儿，经过低温烘焙，香味被完全烘焙出来了，干湿适度，咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好，也能咬得动，嚼的烂。

另外，《素问藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。

可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。