肺有5怕，入秋尤其要避开！养肺注意3个“最”，养肺更护肺！

立秋后风干物燥，气温由热转凉，是肺最易受到损害的时节。因此对我们来说，秋季养肺格外重要。

拿一份报纸或者挑一段二三百字的文字段落，边爬楼边朗读，如果能在1分钟之内爬上4楼，并且没有感到明显的气急与胸闷，就说明心肺功能良好。

点燃一根火柴，将其置于距离口唇30cm处，使劲吹气，若能将火焰熄灭就说明肺功能较好。

一般来说，能坚持憋气30秒以上，就说明肺功能基本正常，这是自查肺最简单的方法。

肺有5怕，秋季尤其要避开！

除了“燥”与“忧”之外，肺还有下面这5种害怕的事物，一定要记得避开。

寒邪之气可以直接通过口鼻呼吸侵入肺部，使肺气不得发散，诱发感冒、慢性鼻炎等呼吸道疾病，长此以往会使我们的免疫力变得更差。

中医讲“肺为娇脏”，既怕寒又怕热，受热后易出现咳、喘等症状，还可能导致酒渣鼻、长痘等面部问题。

肺为“清虚之脏”，对雾霾、香烟、厨房油烟、装修废气等有毒有害气体极为敏感。受这些气体影响，肺泡内痰饮积滞，浊气无法排除，清气不能进入，血液正常循环也会受到阻碍。

药物是伤肺的重要因素之一。比如说，阿司匹林、布洛芬等镇痛解热药剂可能引发药物性哮喘；青霉素可能导致头痛、咳嗽、胸闷、多痰、低烧等症；甲氨蝶呤、阿糖胞苷则可能引起药物性肺水肿。

肺与大肠经相通，大便通畅，肺气则能更顺利地下行；大便若是不通，体内热毒不能下泻排出，肺部感染和咳喘症状会更加严重。

1、抓住最佳养肺时间

相应的，晚上21~23点是一天中肺功能最弱的时候，不建议在这个时间段过多活动消耗肺气。我们在此时可在口中含一片雪梨，待到睡前刷牙时吐掉，可起到生津去燥、滋润肺脏的作用。

深呼吸可以清除肺中浊气、增加肺活量，是一种非常好的养肺运动。

小贴士

3、常吃最佳养肺食物

像莲子百合银耳汤、青红萝卜炖鱼、银杏鸡丁等都是非常适合食用的菜肴，既能清热消痰、补肺益气，又不含有过高的脂肪和胆固醇，不会影响血糖稳定。

润肺茶

皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。

我们可以把胖大海和柠檬搭配饮用，胖大海清热利咽，柠檬滋阴补充津液，还能健脾。

胖大海和蜂蜜组合，利咽开音，滋润喉咙，很适合肺热或是外感嗓子疼，蜂蜜还能杀菌滋阴，嗓子干痒也适合喝哦。

里面寒热都经过搭配，不会伤到我们脾胃，像是茯苓，甘草还有健脾祛湿，健脾和胃的效果，能护住我们的脾胃，百合滋阴润肺，蒲公英清热降火，枸杞补虚，罗汉果润肺止咳，化橘红宽中理气，行气活血，化痰止咳，菊花清热降火，金银花宣散风热。

小罐茶，手掌大小，一次一小罐，直接撕开倒入杯中，加入沸水冲泡即可，里面的花草食材，都是经过精心挑选的，没有经过过度化学加工，无硫熏无漂白，只有原料足够优质，里面的材料清洗可见，好不好一眼就能看出来。

秋梨膏

秋梨膏的熬制不难，只需我们花费点耐心，准备雪梨8~10个，生姜1块，红枣10~15颗，罗汉果2个，川贝5克，**糖适量。

把食材放入纱布中，挤出荔枝，再用漏勺过滤一遍，倒入锅中，大火熬制浓稠，转小火熬煮，等到黏稠时关火，注意熬煮期间要不断搅拌，避免煮糊，晾凉后封装在玻璃瓶中即可。

若是懒得自己熬煮，我们也可以备上一罐现成的秋梨膏，无添加，手工熬膏，以砀山酥梨做主料，吃过砀山梨的都知道，它的果肉非常细腻，基本无渣，汁水特别足，咬上去汁水横流，特别爽口。

从始至终都是手工熬膏，没有防腐剂添加剂，用天然的食材来对抗自然的燥气。而且师傅们的熬制工艺十分讲究，不添加一滴水，连续熬制8小时以上，膏体浓稠晶莹，一斤的膏滋要20斤的原料才能熬制出来，满满的营养。

像是换季家里人容易上火，以及从事一些讲话比较多的行业，用嗓子多，都可以备上一瓶，没时间熬煮梨汤，这款现成的膏滋更方便。

在家常做这动作，养好你的肺

吐故纳新操

将肺里的肺气吐出去，吸收新鲜的空气。

每次建议10秒钟左右。呼吸间隔尽量长一点，时间越长，肺活量越大。

陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁还能每天走2000步，这与陈老经常运动大有关系。

她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。

走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。