肺有5怕，入秋尤其要避开！养肺注意3个“最”，养肺更护肺！

立秋后风干物燥，气温由热转凉，是肺最易受到损害的时节。因此对我们来说，秋季养肺格外重要。

拿一份报纸或者挑一段二三百字的文字段落，边爬楼边朗读，如果能在1分钟之内爬上4楼，并且没有感到明显的气急与胸闷，就说明心肺功能良好。

点燃一根火柴，将其置于距离口唇30cm处，使劲吹气，若能将火焰熄灭就说明肺功能较好。

一般来说，能坚持憋气30秒以上，就说明肺功能基本正常，这是自查肺最简单的方法。

除了“燥”与“忧”之外，肺还有下面这5种害怕的事物，一定要记得避开。

寒邪之气可以直接通过口鼻呼吸侵入肺部，使肺气不得发散，诱发感冒、慢性鼻炎等呼吸道疾病，长此以往会使我们的免疫力变得更差。

中医讲“肺为娇脏”，既怕寒又怕热，受热后易出现咳、喘等症状，还可能导致酒渣鼻、长痘等面部问题。

肺为“清虚之脏”，对雾霾、香烟、厨房油烟、装修废气等有毒有害气体极为敏感。受这些气体影响，肺泡内痰饮积滞，浊气无法排除，清气不能进入，血液正常循环也会受到阻碍。

药物是伤肺的重要因素之一。比如说，阿司匹林、布洛芬等镇痛解热药剂可能引发药物性哮喘；青霉素可能导致头痛、咳嗽、胸闷、多痰、低烧等症；甲氨蝶呤、阿糖胞苷则可能引起药物性肺水肿。

肺与大肠经相通，大便通畅，肺气则能更顺利地下行；大便若是不通，体内热毒不能下泻排出，肺部感染和咳喘症状会更加严重。

1、抓住最佳养肺时间

相应的，晚上21~23点是一天中肺功能最弱的时候，不建议在这个时间段过多活动消耗肺气。我们在此时可在口中含一片雪梨，待到睡前刷牙时吐掉，可起到生津去燥、滋润肺脏的作用。

深呼吸可以清除肺中浊气、增加肺活量，是一种非常好的养肺运动。

小贴士

3、常吃最佳养肺食物

像莲子百合银耳汤、青红萝卜炖鱼、银杏鸡丁等都是非常适合食用的菜肴，既能清热消痰、补肺益气，又不含有过高的脂肪和胆固醇，不会影响血糖稳定。

润肺茶

皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。