末伏：三伏养阳最后10天，不做这件事就亏了！

立秋之后是处暑，“处”这个字的意思是停止，这是个有杀气的字，“处决”的处也是这个意思。暑气停止，天气就更凉了，万物渐渐萧索，我们也真的到了秋收冬藏的时候。

湿气重的朋友没有那么难熬了，身体和口气都清爽了一点。

阴虚的朋友比之前更容易烦躁。

……

但如果养阳的同时，不去滋阴，不阴阳同补，就亏大了。一则无法阴阳互生转化，让身体的气血上一个新台阶。二则容易阳气足了，阴气更不上，伤津液，容易上火。

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

所以当我们阳虚的时候，也要滋补阴气，阴虚的时候，也要补益阳气。对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。

津液对我们是很重要，如果你能也可以养成舌顶上腭的好习惯，就更好。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

《黄帝内经》有云“肾根于涌泉，结于廉泉”。廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也“挟舌本”。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。

叩齿吞津，就是可以增加好多口水。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 懒人养阴：吃吃喝喝，享受自然的馈赠！

  如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

  怕冷，经常手脚发凉；

  脸部、头发爱出油；

  抵抗力弱，容易受寒。

  最好的东西都在自己身上，其实不用花太多的钱，但需要时间去照顾自己。你要是比较忙，又比较懒，最后的伏天阴阳同补，享受自然的馈赠，吃吃喝喝就够了。

  想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸和醋泡黑豆，特别适合在末伏，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。

  食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

  制作工艺：

  每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

  喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。直接吃就很好，小孩子、老人、身体虚弱、大病初愈的人可以拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不适合多吃。

  

  养阳重要，但也要滋阴去帮助它，毕竟阴阳互生呢，我们养生就是得平衡。