立秋过后：最耗你气血的3件事，能改了就好！

立秋后，人体和大自然一样，气往内收，脾胃比平时更温暖，更容易运化食物，补充精力。

今年夏天很热，再加上一些反复阳，身体更虚了。如果你也经常有这3种情况，能戒了最好，特别耗精血。养一养，要不真的容易比别人老的快。

出汗太多：容易气血虚、卫气不足、抵抗力差

立秋凉风起，但还在伏天里，还挺热的。三伏过半，晒背的、贴伏贴的、做三伏灸的，这种一直都在养阳的人，容易出大汗，也要及时补气养阴。

很多人出趟门，动一动，就可能大汗淋漓，还有很多人皮肤不通透，也喜欢暴汗，皮肤能好一点。再就是身体气虚、湿气重、内火大的，也容易出大汗。

这样的人很容易有这些问题：

“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗太多会耗伤阴血；其次“气随津脱”，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！

平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，如果热的一直出汗，也得开空调躲一下。尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友。

中医里补气有人参、西洋参，各有各的优势，适合的人群也不尽相同。

不过身体淤堵的人，单独用人参容易上火，最好搭配一些健脾祛湿的茯苓、陈皮、莲子、芡实等一起用。

夏天出汗多，气阴两伤，西洋参更适合，滋阴又补气，还不容易上火，心烦口渴，倦怠乏力，口干舌燥的时候用它泡水喝很舒服！

人参 桂圆肉，是绝配，气血双补

人参擅长滋阴补气，桂圆肉擅长补 血、养心脾，特别适合心、脾都虚的夏天！

建议出汗多、平时熬夜多、操心劳神的人，经常吃些人参、桂圆，煮茶煮粥煲汤都可以，把身体损耗的气血阴津都补回来。

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

中医博士罗大伦也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。而且经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

孕妇不适合。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 大病、产后体弱

• 气虚血虚

• 心神不宁

• 气血不足

• 心悸

• 失眠

• 神疲体倦

• 面色萎黄

• 精神不济

• 蹲下容易头晕

• 指甲、唇色淡白

• 脾虚气弱

想太多、纠结、常让自己受委屈：思伤脾、恐伤肾，容易面色不好，掉头发

现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，平时想得太多了，很容易纠结，太“好心”，容易迁就别人，自己经常受委屈。很多事都让自己陷入紧张、恐惧的情绪中。

思伤脾、恐伤肾，容易面色不好，掉头发。心累的人啊，真的更容易憔悴！你看那些无忧无虑的人，往往都充满活力，更年轻！

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

如果你经常有：梦多、思虑过重、不开心、担心、紧张、害怕、觉得心累、烦躁、精神恍惚、无法控制食欲、悲伤想哭的情况。

平时可以多做“握固”这个动作。道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，甚至“怕鬼”的时候，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。30秒后，慢慢张开手掌，如此循环。

如果心里很静了，也可以一直握着休息。做的时候舌顶上腭，有口水就吞到肚子里。

睡不好、入睡难、梦多、半夜醒：肝血不足容易让你过早衰老

春生夏长，秋收冬藏。秋气是往内收的，平时心情不好、肝郁气滞的朋友，气往内收，身体气机就更堵了。身体反应强的人，昨晚上就开始睡不好了，入睡困难。

秋天的气比较静，秋水澄清，人更容易安静，很多一直逃避的问题，到了秋天，会被自己看得清清楚楚。如果解决不了，也容易郁闷。

平时多找朋友聊聊天，多表达情感。平时重视自己的情绪，怎么开心怎么来，身体气机顺了，也就睡好了。

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。

女子以肝为先天，肝血不足，很容易*经量少，内分泌受影响（男生也一样），性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

酸枣仁非常酸，有收敛的性质，有句话叫酸甘化阴，所以这股酸也能帮我们养阴。酸枣仁被打碎后，会散发出淡淡的清香，这股香气也有走窜的作用，可以把我们飘远的思绪给拉回来，静心安神。

有的人说煮水，煮水可以和百合，莲子等食材搭配，还能起到滋阴的作用，比起煮水，我更倾向于熬成膏滋，因为酸枣仁的营养作用都在果仁里，煮水其实很难把里面的东西释放出来，而碾碎煮水口感又不好，所以熬成膏，就能把里面的营养悉数吃进肚子里，被身体吸收。

里面除了酸枣仁，还有茯苓，桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出，也就相当于为阳气下行扫清了障碍。

桑葚是滋阴养血的，莲子是清热安神的，能降虚火，这些食材再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中，用冰糖和蜂蜜来调味 ，中和酸枣仁的酸味，所以吃起来酸酸甜甜，用水泡着就像喝花果茶一样。

深褐色的膏体很浓稠，闻起来有股清香，很细腻透亮，没有杂质，每次舀上一勺，用温水化开饮用就可以啦，建议在睡前2小时内饮用哦。

咱们上了年纪睡不好的，年轻人心里事情多睡不着的，晚上总是频繁做梦，睡醒更累的，都可以喝一喝酸枣仁膏。

老话说“多事之秋”，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断。这个季节，人更容易直面困境，想明白事情，处理平时都处理不了的事情，分手、搬家、换工作……

清理自己的人生，迎来新的篇章，往往都发生在秋季。平时注意养护好自己的身体呀，身体安和，气血饱满，更能做个好决定！