立秋过后：清肺排痰日子来了，做好4件事，化掉整个夏天的痰湿、寒湿

秋养肺，立秋后要做的第1件事就是清肺排痰！经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊热气，肺为贮痰之器，这些垃圾最喜欢滞留在肺，会让我们全身都不舒畅：

。早餐起来会有少量或大量的痰、鼻涕、打喷嚏；

。大便不通，排便困难；

立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去；肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺越干净，皮肤就越好，肠道也更畅通！

肺里有形的痰浊，比较黏滞，最好能借助外力，推它一把，大家可以经常拍打下图这个地方！

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

有些朋友痰很多，虽然很容易就咳出来，总感觉吐不完，痰是白色且清晰的，舌苔也白腻、一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕，这说明体内有寒湿痰浊！

说到温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，清代的《本草思辨录》里有这样一句话：“肺寒非姜不温也。”很多医家对它评价也很高。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

知道了吃姜禁忌，那么如何吃姜才养生呢？看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人夏后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

3、如果你肺燥肺热，就吃“六白”

说明夏天的燥热之气耗伤了身体的津液，伤了肺阴，这时候拍打云门中府的时候，要多吃点白色食物，帮助清肺热、润肺燥，这样痰更容易排出来！初秋最推 荐“六白”：

百合：可以清痰火，补虚损；银耳润肺生津赛燕窝；

莲藕：生吃清热润肺，凉血生津，对肺热、肺燥很好；

可以随意搭配，手里有什么就用什么，单用一种也是可以的，榨汁、煮水、煲汤都好。

这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，享受美味。

中医里说：“肺痰易清，脾痰难理。”肺只是贮痰之器，脾才是生痰之源，脾的问题不加以解决，痰总也清不完，所以养肺一定不要忘了健脾！

如果你最近吃饭不香、消化不好、气色不好、身体困重、容易乏力、舌苔厚腻，特别推 荐经常喝一碗「清养汤」，它就是经典健脾祛湿食疗方：四神汤：茯苓、莲子、薏米、怀山药！

所以，凡是与水湿有关的，不管寒热虚实，几乎都可以用，更重要的是，它不会伤阴，也不会伤正气，可以长期食用！

脾虚久了，必定肺气虚、肾虚

名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品，既能补 肺、补 肾、补脾胃，能滋阴又能利湿，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！

莲子不仅是食材，在中医里还是一味药，能补心、脾、肾，像拉肚子、白带多、心慌、睡不好都可以吃。

有条件做的朋友可以试试，如果觉得麻烦可以直接吃八珍糕，这是专门定制的，有13种食养好物。

配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；

薏米利水去浊，性味往下走；

莲子醒脾，唤醒脾焕发生机；

里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。