今日立秋：开始进入阳衰阴盛，入秋4件耗阳气的事，要避开

《黄帝内经·素问》中所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。它就像我们身体中的小太阳。

总而言之，所谓的阳气，就是我们身体中那些温煦、推动、振奋、健康、向上、固摄的表达，是一种积极正面的表现。

且糟粕的传输，需要阳气的推动，阳气不足的人，经常会拉肚子，这也是反射阳气的一面镜子。而且经常会什么都不干就一身汗，感觉身体很虚。

1、非时作息，阳不归根

当我们早上睁眼时，体内阳气生发，到了中午，阳气生发到旺盛期，之后渐渐衰退，傍晚入阴，夜晚则完全潜藏起来了，阳气入阴，最好的方式便是睡觉。

现在很多人因为种种原因，将时间推迟到夜晚11点以后，加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由，长期以往，阳气不足，整个人也就萎靡不振。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

但这够劲儿的清凉，也将寒邪埋在体内，成为了损害阳气的祸根。喜食甜腻肥甘厚腻的食物，吃多了，人体无法运化，导致痰湿内生，湿和寒都为阴邪，有粘滞下坠之性，会阻碍阳气的运行。

3、运动不当，得不偿失

尤其立秋后，晚上就千万别大量运动了，不要去干扰我们的筋骨，大汗淋漓，不是酣畅是伤阳又损阴，日出而作，日落而息，不仅仅是要早睡觉，还得晚上避免过度运动。

4、物欲难止，阳气渐衰

《老子》中提到，“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，在这个欲望横行的年代，我们要适当节制，减少欲望，节省阳气。《黄帝内经》曾言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”

护阳，试试这4种方法。

《黄帝内经》有个观点：阳化气，阴化形。明代医家张景岳有过解释，阳动而散，故化气；静而凝，故化形。

肾阳不足寒气过盛，阳不能化水为气，阴寒凝结在足部下肢，就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多，也必然是这一部位阳气不足以气化，于是形乃聚而成形。

对于阳气耗损严重的人，艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉，温经散寒，因此从养阳角度来说，艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

具体可以贴以下位置：

无论我们是阳气不足，体寒湿气重还是上热下寒，都可以用，材料非常简单，用的就是基础的三味，温阳通经的艾草、养心脾安神的桂圆、散寒祛湿的花椒，把它们搅碎后捏成球，塞在肚脐中用医用贴封住即可，每晚睡前贴上，睡醒拿出，丝毫不耽误时间，而且贴上这个也防止晚上睡觉，开个窗户电扇，贼风从肚脐孔中进来了。

咱们睡觉前也可以用一用，像是这款肚脐贴，配料除了基础的三样（艾绒，花椒，桂圆肉），还有补虚助阳的枸杞，安神的酸枣仁，表面还裹了一层花椒粉，对于散寒的效果更好，很方便，剥开蜡纸塞进肚脐，封上里面附赠的专用贴，只需几秒钟，安睡一整晚。

我们除了肚脐，如果是上热下寒体质的朋友，建议在双脚脚心处也各贴一个，有助于引火下行。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

贴上睡觉即可，第二天次日取下，不要一直贴着，身体敏感的朋友可能会有肠鸣，拉肚子等一些排寒反应，也是正常的哦，坚持用上一段时间，体内寒湿排完了就不用担心了。

4、姜性温热，守护脾阳

生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是淋了雨受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。

皖南人的饮食习惯就给了我们启发，他们一年四季都食姜，但却没有像我们这般，秋季吃了就上火，去过皖南才晓得，当地人吃姜有独特的吃法，新鲜的生姜，一经出土后就会立马腌制起来，用的最多的就是醋。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

要说生姜，品种很多，吃起来味道也各式各样，但唯独有一种生姜，让我吃完难以忘记这口味道，特别鲜嫩，汁水非常多，而且虽然辣但却一点儿也不呛口，直接吃都没问题。

含水量高达90%以上，一口咬下鲜嫩脆爽，出土的白姜要即使处理锁鲜，否则水分会大量流失，腌制白姜是最好的保存方法，通常使用醋或酱油来腌制。

咬上一口鲜嫩脆爽，辣而不呛，很是开胃。口味也有不同，像是这款酱汁口味，适合不能吃糖的朋友食用。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

这里的姜用的是云南小黄姜，姜味很浓很正宗，晾晒后打成姜粉，加入清水，制成一颗颗姜丸。0添加，没有杂七杂八的防腐剂。

平时注意这四点，按时作息，少吃凉，在秋季顺应天时，不熬夜，不在夜晚运动，把运动时间换到早上，生发阳气，何乐而不为呢。