本周立秋：入秋耗阳气的4件事，请避开！4个方法养脾胃、升阳气！

《黄帝内经·素问》中所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。它就像我们身体中的小太阳，源源不断给我提供生命动力，维持我们的生理活动。

古人云：有形之躯壳,皆是一团死机，全赖这团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是个火字,真气命根也，火种也，人活口气，即此真气也。阳气就是这真气。

现代越来越多的人加入了阳气不足的行列，他们一年四季，手脚发凉，阳气有温煦身体的作用，倘若阳气不足，最明显的表现就是四肢不温、发凉。

清阳之气会输送于头部，让我们头脑清明，神清气爽，人看着也精神。倘若总是浑浑噩噩、头晕迷糊，做事总是稀里糊涂出错，往往也是阳气不足的锅。

1、非时作息，阳不归根

当我们早上睁眼时，体内阳气生发，到了中午，阳气生发到旺盛期，之后渐渐衰退，傍晚入阴，夜晚则完全潜藏起来了，阳气入阴，最好的方式便是睡觉。

现在很多人因为种种原因，将时间推迟到夜晚11点以后，加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由，长期以往，阳气不足，整个人也就萎靡不振。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

但这够劲儿的清凉，也将寒邪埋在体内，成为了损害阳气的祸根。喜食甜腻肥甘厚腻的食物，吃多了，人体无法运化，导致痰湿内生，湿和寒都为阴邪，有粘滞下坠之性，会阻碍阳气的运行。

3、运动不当，得不偿失

尤其立秋后，晚上就千万别大量运动了，不要去干扰我们的筋骨，大汗淋漓，不是酣畅是伤阳又损阴，日出而作，日落而息，不仅仅是要早睡觉，还得晚上避免过度运动。

4、物欲难止，阳气渐衰

《老子》中提到，“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，在这个欲望横行的年代，我们要适当节制，减少欲望，节省阳气。《黄帝内经》曾言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”

护阳，试试这4种方法。

我们身体有一个活力重心，就是我们背部脊椎，这里也是督脉运行所经之处，督脉总督一身阳气，所以身体哪里瘀堵，督脉都不能堵，那么督脉要如何疏通呢？

每天滚动的时间选在早上，反复滚上三到五分钟，我们能感觉背部热热的，这表明气血得到了疏通，通则不痛，经常腰部酸痛僵硬，可以这样滚一滚，滚到背部发热，阳气也就随之生发了。

背墙而立，双脚与肩同宽，脚不动，身体往后倒，触碰到墙的瞬间，呼出一口气，并发出“呵”的声音，但背部撞墙，要让整个背部平整地撞向墙面，会有一个撞击的声音，手臂可以配合身体，向前移动或是自然放置。

3、艾以温阳，守护元气

打个比方，比如水蒸气，遇到冷的东西，就会凝结成水珠，从无形到有形，这就是阴化形。想要知道自己体内寒邪重不重，可以看看自己足部腿部肿不肿。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，这些阴成形也并非一朝一夕形成的，而是有一个过程，在这个过程中，我们可以用艾灸来温化。

从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾灸很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。

发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。

现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。