立秋将至：清肺排痰日子来了，做好4件事，化掉一夏天的污浊

不知不觉，过两天就要立秋了。

秋养肺，立秋节气要做的第1件事就是清肺排痰！经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊热气，肺为贮痰之器，这些垃圾最喜欢滞留在肺，会让我们全身都不舒畅：

。一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，很不畅通；

。早餐起来会有少量或大量的痰、鼻涕、打喷嚏；

。嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子；

。大便不通，排便困难；

。皮肤干、皮肤油腻、毛孔粗大、黑头、长痘等

立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去；肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺越干净，皮肤就越好，肠道也更畅通！

1、一个简单的动作，每天拍打5分钟，清肺排痰

肺里有形的痰浊，比较黏滞，最好能借助外力，推它一把，大家可以经常拍打下图这个地方！

借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失。

分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。

硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤。

硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。

尤其是拍到我们肘窝这个位置，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。

2、如果你白痰、清痰、寒湿多，一定记得温补脾阳。

有些朋友痰很多，虽然很容易就咳出来，总感觉吐不完，痰是白色且清晰的，舌苔也白腻、一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕，这说明体内有寒湿痰浊！

形寒冷饮则伤肺，这跟夏天吃水果、冷饮太多，吹空调受寒有关系，建议立秋这个节气好好温补脾阳，因为立秋正好还在三伏天的尾巴，借着旺盛的阳气，会有事半功倍的效 果！

说到温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，清代的《本草思辨录》里有这样一句话：“肺寒非姜不温也。”很多医家对它评价也很高。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

知道了吃姜禁忌，那么如何吃姜才养生呢？看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人夏后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法