阳气消耗厉害的三伏天，这3件事，损阳气、耗气血

在三伏天，有3件事，最不适合做，又损伤阳气，又耗伤气血，越做越虚，我们一定要注意规避。

三伏，伏的意思就是潜伏，潜藏起来苟住，不宜动，外面太阳很大，出门就容易晒晕中暑，故此我们要减少外出，避暑，不要让身体一直大汗淋漓，适当出汗可以排湿排毒，一旦过度，就容易耗伤身体的气血了。

即使我们夏季想要锻炼，也要适度而为，选择和缓的运动，中老年人太极拳，八段锦，年轻人瑜伽都可以，尽量避免夜跑这些消耗大的运动，特别是晚上更不宜出汗过多，消耗过大。

酸梅汤所有食材（除冰糖桂花）放到冷水中浸泡半小时，之后连水带里面的食材一起放入锅中，大火煮开转小火煮5分钟，放入冰糖，继续煮10分钟，把汤汁过滤出来，晾凉后撒上干桂花即可。

：乌梅3-4颗、黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、冰糖适量。

生脉饮：以上是一些能帮我们大汗后补充津液气血的汤汤水水，在三伏天可以煮着喝，解暑生津，补充津液。

天气热，大家基本都是一天一个澡或是两个澡，恨不得待在冲凉房里不出来，特别是在南方，又湿又热，很多人都是出一次门冲一个凉，但是洗澡太勤也是会耗伤阳气和气血哦，特别是用偏凉的水洗澡。

一般情况，一天一次澡足够了，像是以下这几种情况，都是洗澡的大忌！

2.满头大汗去洗澡；

4.空腹洗澡；

这些都是会加重我们气血和阳气的消耗，我们冲凉洗澡一定要记住，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。《圣济总录》中写道：“汗出见湿，乃生痤痱。”也就是正在出汗若是洗澡，特别是用冷水，暑热会郁在皮肉里，还容易长痱子痤疮。

第三件：防暑不防寒

经常待在空调房，我们身体的抵抗力会下降，很容易受寒感冒，而且背部对着空调吹，还容易颈部的肌肉僵硬酸痛，特别是我们从外面一身汗进入到空调房，此时毛孔大开，无异于是敞开身体的大门，迎接寒湿的到来。

咱们关节，肌肉总是容易受寒的朋友，建议晚上睡觉时，挑一些自制的药泥放在肚脐眼里。

这样几天用下来，身体自然会有所改善，表现好的，甚至一整个秋天都不再苦口，口干，寒湿重，顺带的，连秋冬容易出现的肠胃问题都一起收拾好了。

次者则为花椒，其实大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年寒湿都通通赶走。

当然现代社会，生活紧凑，不是每个人都有一个自己的小橱柜，故而这边的肚脐贴，别看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2.脾胃虚寒，体内湿气重；

4. 腹部凉、宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

除了空调，夏季贪凉吃冷饮，冰西瓜，冰啤酒等等，也是身体受寒的途径之一，这是食物饮品，带着强劲的寒湿，直达我们的脾胃，损伤我们的脾阳，会让脾胃运化能力越来越差，影响到全身脏腑的健康。

夏季适合用生姜，特别是长时间吹空调，吃水果，冷饮的，姜辛温，可以解表散寒，温补脾阳，夏季湿气也重，湿气凝结为痰，姜则可以祛湿化痰。

第一种：生姜配葱

第二种：姜炒鸡蛋

第三种：醋泡姜

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

我家的早餐，经常会出现这道醋泡姜，用来佐粥，搭配蛋饼吃很美味，酸的过瘾辣的开胃，吃完肚子里很舒服，暖暖的。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

在三伏期间，阳气消耗最猛的这40天里，别做这3件耗阳伤气血的事儿。