一年20天宝贵的“出汗季”，做好4“讲究”，生阳气、排寒湿

但凡事有利有弊，虽然暑热的伏天让我们窒息，喘不过气来，头晕脑胀，还容易中暑，但是在中伏天，我们出汗也是全年最多的，所以这是个非常宝贵的排寒湿机会。

虽然在中伏天，我们讲究宜伏不宜动，莫要大汗淋漓，避暑避热，但身体自然出汗，是可以帮助我们调节体温，带走体内的寒湿，清出毒素的，会让身体更清爽，气血顺畅。

尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。

其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。

我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。

入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。

北方有「头伏饺子二伏面」的说法。二伏当天要吃碗面。一碗热乎乎的面下肚，正好以热驱热，出了一身热汗，带走身体多余的热，遍身凉爽。面多是小麦制成，小麦养心，在心气儿容易亏耗的伏天里，又养了心。

俗语有道，人晒衣裳，龙晒袍。在过去人们居住的环境比较差，经历了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易发霉，变潮，赶上伏天，就要把这些东西搬出来晒一晒。

而中伏天的太阳，就是千金难买的灵丹妙药，是为身体健康保驾护航的天火下凡，所以老一辈总是习惯在伏天，在院子里晒太阳，我外婆就一直有这个习惯，每天都会儿晒上一会儿，如果像是现在温度太高，老人家也会差不多五六点起床，等到七点多出去晒一会儿再回屋。

讲究三：必不可少三伏贴

所以三伏贴成了一代又一代人的新选择。它利用的是一些能够驱寒补阳，祛湿的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，之后我们贴在身体需要排寒，酸痛的地方就可以了，非常方便。

三伏贴贴上去非常温和，有的人也会贴完微微发汗，但不是那种大汗淋漓，这种汗是带着寒气湿气散发出来的，有的人还会觉得浑身往外冒凉气，其实就是排寒的结果。

我们在选择三伏贴的时候要注意，草本一定是要是天然无污染的，没有经过硫熏，漂白等化学处理，这样的草本用起来效果好，而且不伤身。

我本身就是易过敏的体质，所以在选择三伏贴上也会很谨慎，这款三伏贴，我从去年就开始用，它的无纺布贴是低敏的，而且很多小孔，透气性高，在江南40多度的温度里贴，也不容易闷汗瘙痒，而且撕下去后没有一点儿胶痕，很干净，里面黑色的膏体会有些许残留在皮肤上，用湿巾轻轻一擦就干净了。

活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。

黑色的膏很厚实，而无纺布贴很轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。