中伏：开启一年里阳气很盛的20天，补阳3步走，阳气足、不上火！

进入中伏，夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

今天主要讲讲中伏乃至整个夏天养护阳气，提前划重点，而这个关键，会影响到全年的气血，以及，你的颜值。

中伏阳气旺，为什么我们还要养阳气呢？因为在中伏的时候，身体损耗的阳气也格外多。

夏天热，人会比往常出更多的汗。「阳加于阴谓之汗」，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源，使毛孔打开，让津液透出体表，从而实现出汗的功能。出汗多，消耗的阳气就多。

天气越热越贪凉，空调、冷饮直接损耗阳气。还有一些朋友很养生，可一去公司，整楼空调覆盖，逃也逃不掉。无论是自己贪恋，还是社会环境，这些都加剧了我们的阳气损耗。

《伤寒论》讲：「七月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷」，这是说夏天阳气都在体表，脾胃反而虚冷。

养好阳气的3大好处！

1.阳气足，颜值就好

甚至很多长痘痘的人，虽然表面是火，但往往下焦虚寒，导致虚火往上走，根源还是寒。阳气补足了，这些皮肤问题就从根源被解决了。

内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想穿衣显瘦，脱衣有肉，补足阳气很重要。

很多人的不开心是生理性的，身体阳气不足，对很多人很多事也没有积极的态度。如果出去多晒太阳，或者把身体的阳气补起来，心情会好很多的。

补阳方法一：坚持动一动

每天早晚盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

八段锦

第二式：左右开弓似射雕

第四式：五劳七伤往后瞧

第六式：两手攀足固肾腰

第八式：背后七颠百病消