中伏：开启一年里阳气很盛的20天，补阳3步走，阳气足、不上火！

进入中伏，夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

今天主要讲讲中伏乃至整个夏天养护阳气，提前划重点，而这个关键，会影响到全年的气血，以及，你的颜值。

中伏阳气旺，为什么我们还要养阳气呢？因为在中伏的时候，身体损耗的阳气也格外多。

夏天热，人会比往常出更多的汗。「阳加于阴谓之汗」，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源，使毛孔打开，让津液透出体表，从而实现出汗的功能。出汗多，消耗的阳气就多。

天气越热越贪凉，空调、冷饮直接损耗阳气。还有一些朋友很养生，可一去公司，整楼空调覆盖，逃也逃不掉。无论是自己贪恋，还是社会环境，这些都加剧了我们的阳气损耗。

《伤寒论》讲：「七月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷」，这是说夏天阳气都在体表，脾胃反而虚冷。

养好阳气的3大好处！

1.阳气足，颜值就好

甚至很多长痘痘的人，虽然表面是火，但往往下焦虚寒，导致虚火往上走，根源还是寒。阳气补足了，这些皮肤问题就从根源被解决了。

内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想穿衣显瘦，脱衣有肉，补足阳气很重要。

很多人的不开心是生理性的，身体阳气不足，对很多人很多事也没有积极的态度。如果出去多晒太阳，或者把身体的阳气补起来，心情会好很多的。

补阳3步走，让你元气满满不上火

补阳方法一：坚持动一动

每天早晚盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

八段锦

第二式：左右开弓似射雕

第四式：五劳七伤往后瞧

第六式：两手攀足固肾腰

第八式：背后七颠百病消

补阳方法二：日光灸

方法很简单，准备好充足的艾绒，在早上或是上午，趁着阳光还不毒辣的时候，把艾绒摊开，铺在我们身上，原则就是哪里寒铺哪，哪里经常疼铺哪。我母亲之前一直是膝盖受寒，所以每逢晴天时，总会把艾绒铺在冰冷的膝盖上，借着阳光晒一晒，对驱寒排湿很有帮助，体内的寒湿排出来，外界的阳气补进去，身体特别暖和舒适。

用艾绒的效果为佳，如果实在找不到，手头上有黑色布也可以，黑色吸热，把黑布盖在膝盖或是腹部，晒一晒太阳。

南师肚脐贴，是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，花椒艾绒又能祛寒湿。

上热下寒的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上，引火下行，让你的火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

补阳方法三：越热也得吃口姜

夏季吃姜，很多人都怕上火，姜性温热，味道又辛辣，阴虚火旺，体热的人确实不适合吃，如果是易上火的体质，可以用醋腌制过后再吃，醋是酸的，酸性有收敛的作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

让我们一起好好的度过中伏20天吧。