中伏别忘了做这3件事，排出身体的寒和湿！

中我们总是说伏天很容易排湿寒，像是最常见的三伏贴、晒太阳，都是利用伏天旺盛的阳气，排出体内的湿寒。

而夏天，外界没有寒邪了（自然界中，空调的寒邪不算），所以这时我们的身体就有了闲工夫来给自己调理了，要趁着此时赶快把体内的阳气补足，尤其是阳气补足的人，因为阳气不足才更容易受寒。

夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气。

享几个养阳气，排湿寒的方法，大家可以选择适合自己的。

站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒浊气，是非常好的排除湿寒的方法。

1. 提肛收腹与舌顶上腭人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在**口。所以舌顶上腭后，气连上了。**内收时，气也连上了，提肛收腹不用特意用力，只要你、站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，就会感觉**自动内收。

3.收功，结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。

以及如果体力比较好的朋友，也可以试试开合跳，对于出汗排湿也有帮助。

①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；

③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。

不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍。

所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。

它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。

小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。

敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。