中伏别忘了做这3件事，排出身体的寒和湿！

中我们总是说伏天很容易排湿寒，像是最常见的三伏贴、晒太阳，都是利用伏天旺盛的阳气，排出体内的湿寒。

而夏天，外界没有寒邪了（自然界中，空调的寒邪不算），所以这时我们的身体就有了闲工夫来给自己调理了，要趁着此时赶快把体内的阳气补足，尤其是阳气补足的人，因为阳气不足才更容易受寒。

夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气。

享几个养阳气，排湿寒的方法，大家可以选择适合自己的。

站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒浊气，是非常好的排除湿寒的方法。

1. 提肛收腹与舌顶上腭人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在**口。所以舌顶上腭后，气连上了。**内收时，气也连上了，提肛收腹不用特意用力，只要你、站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，就会感觉**自动内收。

3.收功，结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。

以及如果体力比较好的朋友，也可以试试开合跳，对于出汗排湿也有帮助。

①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；

③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。

不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍。

所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。

它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。

小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。

敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。

阳气在外，脾胃虚寒，但人不可一日无食，只要吃我们的脾胃就得干活，要是再吃凉，那么寒气长驱直入侵入到我们的脾胃，就直接伤了脾阳，很多时候我们总是说自己的湿气太重，寒气太多，都是我们吃出来的，多给脾胃点温暖的食物，脾阳足了，自然体内的大部分湿气都会被化解掉了。

既健脾，又养阳气，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

脾胃虚寒

特别容易感冒

没有胃口

献上醋泡姜的做法：

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

食用方法：

如果你没时间做，或者对姜的品质有很高的要求，这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

做好这3件事，帮我们把身体内的湿寒都排出来，接下来的日子也会舒服很多