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养生保健

人到中年视物不清,多吃眼睛喜欢的4种食材,滋养肝血,清肝明目

养生保健佚名2024-08-02

现代人白天看电脑,晚上刷手机,加班,追剧,打手游,眼睛的使用时间都是超负荷的,时间长了,眼睛就开始畏光,有血丝,看东西不清楚,加上如今正处在三伏,眼睛更容易干涩不适。

我们身体的肝血大多都用来压制平衡旺盛的肝火了,分给眼睛的很少,如果这时候再做一些耗损肝血的事儿,比如熬夜,用眼过度,那么眼睛会越来越干,越来越难受,视力也会受影响。

夏天是眼睛容易疲劳,缺乏营养的季节,咱们久视,熬夜,用眼过度的朋友,一定要加强养护,不能避免熬夜,看电脑看手机,我们就多吃一些能够滋养肝血,清肝明目的食物,给我们的眼睛也好好“滋补”一番。

第一种:菊花

菊花最常见的搭配是和枸杞,枸杞也是养肝明目的,菊花往上走,主清热,枸杞往下走,补养肝肾,直接放在一起,泡水喝即可。

菊花猪肉汤做法:猪瘦肉400克,茯苓10克,菊花、白芝麻各少许,盐5克。

菊花的种类很多,不同菊花的作用也有区别,像是咱们养肝明目可以选择白菊花,疏散风热选择黄菊花,清热解毒选择野菊花。

第二种:桑葚

桑葚味道酸甜,既能生津血又能避免津血的耗散,一方面甘酸化阴,生津止渴也生血。酸甜口的东西,本身就是能生津止渴的。脾胃是生化之源,甘酸化阴,“血乃水化之”,津液足了,肝血也更足。另一方面,酸敛肝,甘缓肝,可以避免肝血的耗散。

桑葚膏做法:鲜桑葚500克、蜂蜜100克、陈皮15克。

吃的时候直接用水冲泡饮用,直接吃太浓稠,比较糊嘴。

桑葚偏寒,桂圆和陈皮都是甘温的,且陈皮理气化痰,桂圆安神养血,搭配在一起补血安神的效果也十分不错。

黑色入肾,肝肾同源,黑豆滋养肝肾,特别是青仁的黑豆,对于养肝血特别好,而且黑豆还含有丰富的蛋白质,花青素等,花青素对养眼也非常不错。

我们的眼睛是个很耗精的,五脏六腑的精气都上注于目,天天用眼,可不就是需要源源不断的精气么,就像车子需要源源不断的汽油一样。与其说我们每天都在用眼,不如说用的是肝血和肾精。