人到中年视物不清，多吃眼睛喜欢的4种食材，滋养肝血，清肝明目

现代人白天看电脑，晚上刷手机，加班，追剧，打手游，眼睛的使用时间都是超负荷的，时间长了，眼睛就开始畏光，有血丝，看东西不清楚，加上如今正处在三伏，眼睛更容易干涩不适。

我们身体的肝血大多都用来压制平衡旺盛的肝火了，分给眼睛的很少，如果这时候再做一些耗损肝血的事儿，比如熬夜，用眼过度，那么眼睛会越来越干，越来越难受，视力也会受影响。

夏天是眼睛容易疲劳，缺乏营养的季节，咱们久视，熬夜，用眼过度的朋友，一定要加强养护，不能避免熬夜，看电脑看手机，我们就多吃一些能够滋养肝血，清肝明目的食物，给我们的眼睛也好好“滋补”一番。

第一种：菊花

菊花最常见的搭配是和枸杞，枸杞也是养肝明目的，菊花往上走，主清热，枸杞往下走，补养肝肾，直接放在一起，泡水喝即可。

菊花猪肉汤做法：猪瘦肉400克，茯苓10克，菊花、白芝麻各少许，盐5克。

菊花的种类很多，不同菊花的作用也有区别，像是咱们养肝明目可以选择白菊花，疏散风热选择黄菊花，清热解毒选择野菊花。

第二种：桑葚

桑葚味道酸甜，既能生津血又能避免津血的耗散，一方面甘酸化阴，生津止渴也生血。酸甜口的东西，本身就是能生津止渴的。脾胃是生化之源，甘酸化阴，“血乃水化之”，津液足了，肝血也更足。另一方面，酸敛肝，甘缓肝，可以避免肝血的耗散。

桑葚膏做法：鲜桑葚500克、蜂蜜100克、陈皮15克。

吃的时候直接用水冲泡饮用，直接吃太浓稠，比较糊嘴。

桑葚偏寒，桂圆和陈皮都是甘温的，且陈皮理气化痰，桂圆安神养血，搭配在一起补血安神的效果也十分不错。

黑色入肾，肝肾同源，黑豆滋养肝肾，特别是青仁的黑豆，对于养肝血特别好，而且黑豆还含有丰富的蛋白质，花青素等，花青素对养眼也非常不错。

我们的眼睛是个很耗精的，五脏六腑的精气都上注于目，天天用眼，可不就是需要源源不断的精气么，就像车子需要源源不断的汽油一样。与其说我们每天都在用眼，不如说用的是肝血和肾精。