下周立秋：养肺的好时机，做好3步，把肺养护好！

如果说心怕累、肝怕堵、脾怕湿、肾怕干，那么肺这个娇脏，寒热风火燥，全都怕，稍有一点不适，那么就会连咳带喘，尤其处在现在疫情特殊期，肺一定得养护好。

• 现代人避暑三大招，空调、冷饮、西瓜。空调出来的风，是邪风，寒气很重，往年新闻都会看到几个夏季吹空调不节制，面瘫脸歪的，我家中一个亲戚就是，不听家人劝阻，空调电扇一起开，爽是爽了，结果一夜直接，吹得面瘫了，后面还得花大把时间和精力金钱去调养，关键人还遭罪，晚上睡觉时，一定把空调定时，不要成宿吹。

  

  最近身边人隔三岔五就说，一冷一热感冒打喷嚏，头疼，罪魁祸首就是这个空调。加上夏天人们普遍贪凉，喜食冷饮雪糕，和一些水果，尤其是冰镇西瓜，吃上一口解暑清爽，但这一口寒凉下去，有没有觉得有一种想咳的冲动，这就是寒凉入肺，伤了肺气。

  如果你是一个热爱运动的人，吃些寒凉的食物，最后通过运动排汗，把这些痰湿寒气排出来，身体也不会有什么异样，但天热的情况下，大部分人还是懒得动，甚至一个夏天动都不动，那这些寒湿会暂时潜藏起来，等到秋冬到来，我们正气不足，外界阳气不足时，再来向我们的身体“找事”。

  • 立秋后是去肺寒的黄金时期，因为天热，外界阳气足，更容易排寒，打个比方，水流遇热，流动，遇寒，结冰固住，就如同我们经络一般，夏季正是疏通经络的好时候。

    经常打喷嚏流清涕，一受凉就想咳的，下面几种方法，趁着末伏天，做一做，把肺养好，秋冬才过得舒坦。

    肺和呼吸紧密相关，很多肺寒肺不好的，都有胸闷气短，喘息咳嗽的情况，我们可以对体内的气息进行调整。

    腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

    

    伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。

    借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

    

    分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

    这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。

    

    尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿毒，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。

    • 把肺中的湿寒痰祛一祛，就为后面补肺气，润肺生津打下了基础，肺气不足一般都会气短懒言，动不动就累，稍微一活动就出虚汗。

      食材：太子参60g，生黄芪40g，淮山药40g，枸杞子30g，粳米50g。

      健脾补肺气，像总是活动之后气短的，可以经常煮点喝。

      吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

      我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

      

      枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。

      

      之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。

      

      Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。

      食材：当归9g、生姜15g、羊肉50g、清水800g、红枣3颗。

      润肺生津，适合大多数人的三伏饮品：银耳雪梨百合红枣羹。

      做法：银耳泡发洗净，雪梨切块，鲜百合、红枣洗净；锅内加入适量清水煮沸，加入银耳、鲜百合、雪梨及红枣，用小火炖50分钟；最后加入冰糖搅拌，待冰糖融化后即可。

      

      补益清润，润肺生津，伏天暑热，肺不清爽，经常煮点雪梨银耳汤，老人孩子都喜欢喝，这个养肺的黄金期别错过，把肺部的浊气寒气都清理干净。