中伏：耗阳气的20天来了，少做这4件事！4个方法补阳气，温暖整夏

这段时间的火热之气是一年中最旺的，温度上升很猛，雨水多，下雨后太阳一晒，湿热加倍，人就像蒸桑拿一样，特别容易出汗；

阳气是人体最根本、最重要的能量，是生命的源动力。中伏了，今天写这篇文章，想提前提醒大家，在阳气最虚的日子，千万少做4件事，会狠狠的耗伤阳气，伤害你的身体根基！

名医张锡纯认为，元气与肝密切相关。他在《医学衷中参西录医方》中说：“盖人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中，为大气，以斡旋全身”。

如果把一个人的元气看作是放满珍宝的宝盒，肝就是负责花销支配这些宝贝的厉害角色。当一个人情志正常，肝气调畅，元气就能正常输布；

夏天心火旺，本来就容易心烦，日常我们可以多用空拳拍打膻中穴，膻中在胸部两乳之间正中部位，《黄帝内经灵枢·海论》：“膻中者，为气之海。”

觉得不开心，胸有闷气时，双手合十，掌根对敲膻中穴，持续敲上100下，嘴巴微张吐气，帮助把郁闷的情绪吐出来。渐渐有打嗝的感觉，把这个嗝打出来，犹如出了一口恶气一般，特别舒坦，心花怒放。

饮食上适当吃一些疏通肝气、养心的食物，比如佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通气；梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉等，清心养心！

中伏期间心气渐强；心属火，肾属水，心火需要更多的肾水来制衡，过度房事会直接耗伤肾精，肾为先天之本，精伤则阳泄，阴阳两虚，这个中伏会有上不完的火。

《黄帝内经》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”这些看似舒服的休息放松，实则伤眼睛，伤肝血，耗肾精、散心神，眼睛会浑浊无光，眼神空洞，整个人没有活力，熬着熬着五脏亏空，元气大损！

夏天我最推黑豆，因为它不仅能补肝血肾精，还能把补进去的能量固摄住，不让它轻易耗散！

黑豆和陈醋，看似简单食物的组合，在民间已经流传千年之久了，这个不同于黑芝麻，能自己做。

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

3、疲劳时千万别硬撑，减少消耗也是一种补养

其实，疲劳是身体需要休息的警告，硬撑着就会进一步损耗气血、伤元气，最终积劳成疾。累了该吃就吃，该睡就睡，减少消耗也是一种补养。

我比较推荐疲劳的时候吃点人参，人参大补元气，补气是最快的，当我们累了没精神没力气主要是气血虚了，吃一点人参来补元气很好。

特别是咱们平时体力不好的，容易心慌，晚上做噩梦的，总是气不足抑郁的，都可以吃点人参来补益。

少说话，对于元气虚弱之人来说，绝 对是一种保护。你发现没有，长时间说话，会特别容易累，有些主播、老师长时间说话多了，气很急，上气不接下气，甚至会头晕心慌，因为说话本身是很耗元气！

身体里的元气，像个干电池一样，充电并不多却消耗得很快，一下子就干涸了。我们要用得吝啬一点，减省一点，才能保持这个身体的长远存在。

如果你气血虚，又不得不说话、劳作、运动，经常感觉乏力头晕，可以艾灸一下气海穴，气海穴是人体的元气之根，海有聚会之意，气海穴在脐下1.5寸（2横指），这里为人体先天元气聚会之处。

实在没条件艾灸，睡前可以贴上南师肚脐贴，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

这款南师肚脐贴，这款肚脐贴在选材上已可谓追求极致，其所选的花椒，来自四川汉源，乃古时唐皇贡椒，相比其他花椒，这种贡椒不仅气味清爽，而且性更盛，味更浓。

除了选材外，在具体配比上，我们不仅悉心参考了南怀瑾大师往日的习惯，同时还结合了众多中医世家的建议，将之打造而成。另外我们家的肚脐贴所用均为最新的防敏胶带，相较其他家的肚脐贴，我们家的这款可以说安全系数更高，贴合度也好，同时用之不易出现过敏问题。

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

除了减少消耗，身体虚了，一定要补，今天特别给大家推荐药王孙思邈的一个大补元气的方子：生脉散，金代大医李东垣改为：生脉饮，一直沿用至今，夏天用再适合不过了！

人参大补元气，加点麦冬补阴润燥、清心中烦热；五味子固涩收敛，补五脏，三者合用，一补，一清，一收，补而不滞，补而不火。不过生脉饮是药，最好在医生的指导下服用。