下周立秋：身体排毒、清湿热的最佳时机到了！

立秋将至，首先要做的、最重要的一件事是：排毒！

说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。

如果你常常便溏，并非吃凉和吃坏肚子那种，只是一贯的不成形……

如果你感觉全身都很肿，一按一个坑坑……

其实都需要健脾，脾后天之本，如果脾虚，运化的能力弱，你吃很多好东西，都吸收不了，反而变成虚火或是痰湿垃圾。

除了便便溏泄。更广义地说，泄，还包括了精气的散失。女生白带变多，其实就是脾虚而固摄的力量不足了。

白扁豆：我长这个样子，有一条白边边，不要买错啦

首先，它归经于脾、胃经，因此首先就作用于脾胃从而达到健脾、和中的作用。

它微温，因此不会伤到脾胃阳气，而可以一直食用。温又能化湿，长夏多湿，因此既能化湿，又能消暑。

我们把白扁豆烘焙之后研磨成粉，做成了芡实莲子粉。

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

1、防干燥最明显的就是皮肤好

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。所谓的“黄脸婆”，其实就是脾虚造成的。

芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。

如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。

山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。

而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。

这几种食物可以相互搭配着煮粥喝，简单方便，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；

下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

酥酥脆脆的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

白扁豆可以帮我们从内在推荡，把湿浊排出。但身体可不是这么简单，就像发动机动力足了，也得靠传动系统才能跑起来呀。同样的，我们身体能动起来，机能能发挥效用，还得靠太阳。

《黄帝内经》中讲，要“无厌于日”，指的就是不要讨厌太阳，养生重要的是天人相应，我们生活在天地之间，必然要接受天地自然的规律约束，因为我们的气血气机升降也是随天地变化而变化。

第一次晒背，20分钟起，了解身体耐受性为主，如果觉得舒服可以逐渐增加时间，一般30~60分钟为佳，安全第一，不要贪图时长，把背部晒伤晒痛，最好选早上八九点的太阳，此时阳光温煦，温度也够，晒起来也舒服，热而不晕，晒而不伤，是助长补阳的最佳时段。

最后，大家都要记住，入秋后最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。

尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。

每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。愿你和家人，健康吉祥，迎接金秋。