这个三伏养阳法，每日坚持30分，从底子把阳气养好

有人说，自己皮肤越来越差，用多贵的护肤品，都感觉暗沉粗糙，皮肤下垂；

有人说，自己腰腹，手脚总是冰冰凉凉，很难暖起来，腿脚关节也容易酸痛；

我们的身体阴寒太重，阳气不足！想拥有好气色、好皮肤，好精神、好身体，都要把阳气养的足足的。

不少人都在问有没有什么三伏天养阳气的方法，要简单易学，省时省力的，今天就分享这么一个三伏的养阳气方法，堪称是懒人必备。

三伏晒后背，注意不能敷衍的晒，要把后背晒通，这样我们才能补足阳气，而且背部还是通着脸的哦，咱们想要好皮肤，好气色的，都要认真晒背。再者背部还有五脏六腑的反射区，晒背相当于也在调养五脏六腑。

为啥我们要强调晒背？后背是阳气最充足的地方，号称是全身的阳脉之海，简单来说，把人体比作错综复杂的交通道路，那么后背就是主干道，把后背晒通，阳气补足，相当于主干道注入阳气，这里暖了，阳气自然会潜入支流，这样整个身体都能得到阳气的补养。

而且我们后背还有一条身体最长的排毒通道，在晒后背时，还能借助太阳这股温通的能量，散寒湿，排出体内的各种毒素。

晒背的时间没有明确的规定，要看各区日照时间，一般早上7~9点以及下午4~6点是最佳晒背时间，阳光充足但不猛烈，不会把人晒中暑，我们可以戴上遮阳帽，因为有句话叫晒背不晒头，头部晒久了很容易中暑头晕。

晒完身体一身汗，千万不能马上吹空调电扇，要等汗干了，也不要立马洗澡，这都容易让身体二次受寒，会比第一次更严重哦。

酸梅汤做法：准备乌梅50克，山楂40克，陈皮8克，甘草6克，冰糖，清水适量。食材冲洗后，放到茶包里，倒入养生壶中或是锅中，加入清水，放入冰糖，煮熟即可饮用，很方便。

注意乌梅三豆饮不可以喝隔夜的哦，否则起不到补充津液的效果，黄豆补脾，绿豆清热，黑豆滋养肾水，乌梅生津，加上白糖，组合在一起酸甘化阴，能快速滋生阴津。

三伏灸从现在开始就可以做起来了：

中伏灸时间在7月25—8月13日；

伏后固本时间在8月20—8月29日。

很多人不知道自己健康问题出在哪里，首先是身体虚，身体受寒，和湿气结合，身体气血就容易瘀堵凝滞，渐渐长出来肿块，一般堵都是堵在经脉中，而三伏天不光是外界阳气最足的时节，也是自身阳气最旺的，这时候做三伏灸，就是利用天之阳，地之阳（灸），人之阳，三重合力，固本扶正，祛除体内寒湿。

这款三伏贴是我这些年一直在用的，配料有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本。都是天然无添加无硫熏的草本，没有化学过度加工，利用的就是这股天然草本能量。

一片片花瓣儿形状的三伏贴，撕开离型纸，直接贴在我们的背部，以及身体受寒的部位即可，轻薄透气不闷汗，也不会过敏发痒，这个敷贴用的是低敏材质哦，透气性很好。贴着很牢固，不容易脱落，而且撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可，

如图所示：

我们无论晒太阳还是三伏灸，如果上火，就说明咱们体内肾精肾水不足，阳气过度耗散，处于一个阴阳不平衡的状态，肾是先天之本，肾精充足则肾水充足，肾气旺盛。如果肾水不足，则阳气不能得到制衡，就会过度耗散，形成虚火。

现代人长期熬夜，饮食嗜好辛辣对肾精消耗过度也是正常的，分享一些养肾精的小方法，我们可以照着做起来。

叩齿能健齿、充肾精，肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐。

叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。

黑芝麻性平味甘，滋养肝肾，润五脏，尤其适合肝肾精血不足者食用。《本草纲目》记载，九蒸九晒黑芝麻具有润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

对于黑芝麻，还有一个经典的吃法，最能滋养肾精，就是九蒸九晒，是晋朝道士葛洪的一个方子，生的黑芝麻蒸一遍，再晒一遍，如此重复九次，这样炮制出来的黑芝麻最容易被身体吸收，故而《得配本草》中说，“黑芝麻入补，蒸晒最佳”。

九蒸九晒可以说是看天吃饭，一定要选择太阳足，阳气旺的时候去晾晒芝麻，阴天都不行，蒸芝麻也最好用柴火和竹屉来蒸，咱们想要品尝这个营养滋补黑芝麻丸的，可以尝尝这款，我全家老小都在吃，配料只有黑芝麻和蜂蜜，没有杂七杂八的添加剂防腐剂，也没有其他食材去充数。

芝麻在蒸晒过程中，吸收了太阳的阳气与自然精华，这个过程也正是阴阳互调的过程，制作蜜丸的都是几十年经验的老师傅，他们对蒸晒，控制火候的技艺炉火纯青，一颗颗黑芝麻丸掰开后非常细腻绵密，有种芝麻沙沙的感觉。

每一颗都是用糯米纸和铝箔纸包裹好的，装在罐子里，方便携带和保存。这款黑芝麻丸无论是老人，小孩还是孕妇，都可以吃哦，真正的无添加，养身体的小零食。

三伏，让我们把阳气养好，保安康。