一年中宝贵的20天出汗季，脾虚、气血差的人不要错过！记得做好3件事

自古对伏天就不带什么好感，白居易写诗吐槽说「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑热真能把人整郁闷了，尤其是今年伏天长达40天。

这种中伏天最可怕最凶险，自然界容易有极端天气旱涝灾害，对我们来说更是隐藏着极容易被忽略的健康漏洞，下面这3点，希望每个人都能注意到，尤其是脾虚、气血虚的人。

中伏是一年里最宝贵的「出汗季」，《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」

但现在很多人夏天离不开空调，本该热的时候不热、该出汗的时候不出汗，违背自然规律，造成身体毒素无法顺利排出！

「静汗」，也叫被动出汗，比如自汗（没干什么就汗流不止）、盗汗（睡着了出汗，醒则汗止），这样的汗并没有太大的排病养生作用，反而会伤阴耗气血。

大脑蒙蒙的，心累气短，说话都没有力气，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。晚上睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，第二天精神很差。

动汗是三伏天的好汗，我们可以早晨喝点姜枣茶、姜枣膏、醋泡姜，早晨阳气刚刚升发起来，用姜的阳气再加一把推动力，让身体的循环运动更充分，喝完全身微微出点汗，一整天都阳气满满，风寒湿气也排出去了。

太阳是最大的阳气来源，而艾草是植物界的纯阳之草，一个是天之阳，一个是地之阳，这两个纯阳之物结合在一起，很快就能热透身体，出一身汗，任何寒湿淤堵都能通开消散！

实在没条件艾灸，一定别错过三伏贴。

1.什么时间贴？

2.贴哪儿？如下图，图片可滑动！

三伏贴所用的材料，大多数都是一些辛温通络、通窍散寒的材料：

但现在去医院麻烦人太多了，你要上班还得请假，不用纠结三伏贴哪家强，只要坚持贴就会有作用，因为各大医院的三伏贴的功效都差不多，配方会有少许不一样，但基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜，我们的配方也是如此。

医院是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而它是从材料熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱 敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。

2、夏练三伏，出汗后一定不能做这4件事

八段锦，工间操就是这个版本：

第二式：左右开弓似射雕

第四式：五劳七伤往后瞧

第六式：两手攀足固肾腰

第八式：背后七颠百病消

但出汗后一定不能马上做这4件事：

• 出汗后，不要马上进入有空调的地方，等汗落停了再进入，实在没办法一定要护好后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位；

• 出汗后不要立即洗澡，尤其是冷水洗头洗澡，先把身体头发擦干，用高于体温的水洗，否则外邪入体很容易头疼脑热、感冒、嗓子疼、长痘等。