中伏20天：一年中宝贵的出汗季，脾虚气血差的人不要错过！记得做好3件事

自古对伏天就不带什么好感，白居易写诗吐槽说「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑热真能把人整郁闷了，尤其是今年伏天长达40天。

从五运六气来说，中伏正值“四之气”，气候会「风气居之，风湿交争，风化为雨」，也就是刮风下雨会增多，湿热会比较重。

1、中伏是一年中最宝贵的出汗季，但提倡出「动汗」

此时人体毛孔大开，出汗既可以调节体温，又能调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽通透。

所以，中伏天要适当出出汗！不过，我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去，出汗完神清气爽。

中医认为，汗为心之液，汗血同源，气随津脱，出汗太多不仅消耗阴液，气也跟着跑出去，气血就这样随着汗液白白流失了，「静汗」出得越多，人越虚，比如：

温通经络，启动阳气，让你这个伏天出「动汗」

太阳 纯阳之草：用最足的天地阳气来温通你

中伏有太阳的日子，在后背或肚子上铺上艾绒，晒30~60分钟即可。晒太阳不方便，或者没太阳的日子，可以做艾灸，借助天地间旺盛的阳气，温阳排寒湿效 果是加倍的。

北京市针灸学会曾做过一个长期跟踪调查，以3年为一观察周期，对2014～2016年共1.9万例“三伏贴”患者进行有效跟踪调查。

从数据上看到影响最多的是呼吸系统，从中医的角度其实影响的地方很多，尤其是对身体正气（抵抗力）的增加，像感冒、过 敏等发病的降低都是抵抗力提高的直观表现。最好坚持贴！

1.什么时间贴？

2.贴哪儿？如下图，图片可滑动！

三伏贴所用的材料，大多数都是一些辛温通络、通窍散寒的材料：

但现在去医院麻烦人太多了，你要上班还得请假，不用纠结三伏贴哪家强，只要坚持贴就会有作用，因为各大医院的三伏贴的功效都差不多，配方会有少许不一样，但基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜，我们的配方也是如此。

医院是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而它是从材料熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱 敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。

2、夏练三伏，出汗后一定不能做这4件事

八段锦，工间操就是这个版本：

第二式：左右开弓似射雕

第四式：五劳七伤往后瞧

第六式：两手攀足固肾腰

第八式：背后七颠百病消

但出汗后一定不能马上做这4件事：

• 出汗后，不要马上进入有空调的地方，等汗落停了再进入，实在没办法一定要护好后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位；

• 出汗后不要立即洗澡，尤其是冷水洗头洗澡，先把身体头发擦干，用高于体温的水洗，否则外邪入体很容易头疼脑热、感冒、嗓子疼、长痘等。