下周立秋，抓住清湿热、排痰湿最好的时候！

经历一夏，体内的湿毒热气蛰伏在身体中，令我们上火生热，皮肤过敏，而到了秋季，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们便可顺着这股清肃之气，把体内的湿毒，郁热通通清理出去，让身体更轻盈，更干净。

此时可千万别盲目贴秋膘，看看外面骄阳似火，这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食，定会积热在身体中，增加脾胃负担，把湿毒郁热进一步固在体内，让我们越来越火大！越来越胖！皮肤越来越差！

祛湿清热第一招：拍打身体清邪气

其实这是湿热扎根在体内，我们只需平时多拍打身体，就能把这湿热之毒给散出去。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行
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2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

祛湿清热第二招：吃糕饮茶清湿热

分享2个小配方，一个是茶方，一个是糕方，平时有空了自己做上一些，尤其是茶方，搭配好了，每天泡着喝，从内而外排湿热。

准备薄荷，陈皮，绿茶，白茅根，干姜和甘草，这些草本是清热祛湿，养护脾胃的，让我们在清热的同时不伤脾，给身体内部做个大扫除，化去体内的湿毒郁热。

薄荷是疏风散热的，只需一点，这清爽冰凉之气，都可以贯穿全身，将身体中这股郁热给疏散出去，感觉全身上下都清爽了不少。

陈皮和甘草其实都偏向健脾，因为生湿必和脾胃有关，用这种温和的食材帮助养养脾胃，呵护脾胃，还能帮助湿气的排出，而姜呢 ，则是中和绿茶，白茅根的凉性，如果体内郁热严重，可以把姜去掉。

除了饮茶外，我们还可以吃吃糕点，分享一款可以帮助我们祛湿清热的小糕点，食材搭配十分温和，而且还能帮我们养护脾胃，从根源处断掉湿气的来源。

党参5克，茯苓，山药，莲子，芡实，麦芽，山楂，薏米各30克，糯米100克，粳米150克，白糖和蜂蜜适量。

喜欢吃芝麻的还可以在粉里加一些炒熟的白芝麻，会更香。之后准备一个蒸锅，一个模具，倒入这个粉，抹平压实，切成块，盖上盖子，大火烧开转中火蒸20分钟。

这里面茯苓和薏米都是祛湿的，山药是健脾，补虚的，麦芽和山楂一个化淀粉类的淤积，一个化肉食的淤积，莲子是清热的，芡实健脾泄湿。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材：

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也好。

山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

烘焙制作出来的糕点酥脆不干，不腻口，还能保留住食材中的营养不被高温破坏，每一颗都是独立包装，精致小巧，干净卫生，易于储存，而且开袋即食。

祛湿清热第三招：睡前泡脚温胆汤

加料的方子为：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。很多朋友想必看着眼熟，这就是经典泡脚方，温胆汤。

陈皮理气健脾，茯苓是祛湿的，而且是直接祛湿，把体内的湿浊往下推，通过小便排出，茯苓祛湿不伤脾，大可放心，灸甘草是补脾的，帮助脾补充津液气血。

如果懒得自己搭配，想要省事一些，也可以直接用这种搭配好的足浴粉包，配比步骤都节省掉了，而且里面的草本都是天然的，没有经过杂七杂八的加工，简单的剪碎，封装在无纺布包里，用的时候，直接丢进泡脚桶里即可。

无纺布包结实耐泡，无论是用水煮或是直接泡在桶里，都不会破损哦，方便我们后续清理打扫，因为里面的草本都被锉碎成细小的颗粒，是可以直接丢进泡脚桶中的，如果想要成分更好的释放，也可以用上面的方法煮一下，再把泡脚包和汤水倒进桶里，调好水温就可以了。

下周立秋，体内有湿气有郁热的，不妨多拍打拍打身体，饮茶吃糕，泡泡脚，让我们身体越来越好，烦恼越来越少。