下周立秋：人体从阳盛转向阴盛的关键时期！做好4件事，秋天少生病

“夏气之应，养长之道。秋气之应，养收之道。”以廿四节气论，立秋节气前为夏天，节气后为秋天。

《素问四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

《素问四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。

此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入。

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况，所以润燥成为立秋后的重点。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外肺在五色里属白，可以通过多食白色的食物来达到生津润肺、补益肺气，比如莲子、山药、茯苓等。

这款茯苓山药粉，由怀山药、茯苓、薏苡仁和莲子搭配组成，不含糖，味道都是原始自然食材的味道。

不过要注意的是，茯苓是难溶于水的，建议用开水边冲边搅拌，如果介意不好冲泡，也可以在煮粥的时候放一点，这样营养味道都全了。

家中的老人孩子都可以吃，吃不了糖的也不用担心，这款是无糖的，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，本就意在养生，万不能为了一味追求口感添加香精，这就丧失了原本的初衷。

另外，《素问藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。

可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

清晨洗漱后，于室内闭目*坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。

也可以通过脚底来疏通身体。我们的身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。