热在中伏，一年中危险的20天，这3件事不能做

暑热暑毒非常伤人，近期已经有多起中暑的事情发生，特别是一些上了年纪，有三高，有基础病的家人们，一定要注意，这段时间暑热重，也是中老年人们的一道坎儿。

第一件：整天不出汗

冬冷夏热是大自然的规律，我们养生也要顺应这个四时规律，夏季本就是出汗的季节，可以帮身体排毒，调节体温，把内热郁火往外散，若是我们一直贪凉，吹风吹空调，把汗憋闷在身体中。

第二件：只吃果蔬

天气越热，越不能吃凉，我们身体的阳气为了迎合自然界的阳气，会浮在体表。

第三件：脚底受寒

我们脚部的经脉众多，而且对应着五脏六腑的反射区，非常敏感，时间久了体内寒毒湿毒堆积，会让我们腿疼关节疼，抵抗力下降等。

以上三件事，都是三伏天我们容易遇到的，虽小却伤身，想要平安度过中伏这20天，除了这三件事情不要做，也可以趁着此时，帮身体排毒疏通，养气血。

推荐大家在中伏时期，泡泡脚，一是能避免脚底受寒，即使受寒了也能尽快把寒湿排出去，不积在身体中，二是泡脚还能疏通我们瘀堵的身体。

痰湿是湿气转化来的，痰随着人体气机流动而走的，停在肺，那就容易咳喘；停在了心，就容易胸闷心悸；停在了胃，就容易食欲不振，恶心；停在了筋骨肌肉，就容易四肢麻木，肌肉酸痛。

温胆汤我们可以按照这个比例去自行搭配：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

枳实是破气的，可以打破我们体内瘀阻的气机，茯苓祛湿安神，陈皮理气化痰，半夏，枳实和竹茹三个搭配在一起，在行气之时还能化痰浊，半夏化痰非常厉害，竹茹化痰的同时还能清热。

而且碾碎后的草本里面成分更容易释放出来哦，这样身体吸收也能更快更好，无纺布包很结实，即使用水煮也不会破，而且泡的时候也不会咯脚扎脚，泡完清理打扫也方便。