大暑后：全年湿气最重的60天来了，做好3件事排出寒湿、提升阳气

未来60天，「风」比暑热更伤人

从大暑到秋分，是四之气，主气太阴湿土。主气就是大环境主线条，从火到湿。就像是从猛炒改成焖炖，升温是升不到哪儿去了，但天地间像个盖着盖子的大蒸笼似的，更难受。

《黄帝内经》讲，今年的四之气是这样的：

今年这四之气不太平安，上来就是「交争」。虽然湿土是「主气」，风木是「客气」，但风木胜湿土，时不时就来个喧宾夺主，风雨大作。所以接下来这60天，风雨天气会增多，气候比往常要清凉一些，不那么闷。

热伤气，于是就有「大热少气」，容易中暑、发热、气短；湿伤肉，于是「肌肉萎」，容易虚胖，肉耷拉着不丰满，乏力；风伤筋，于是「足痿」，下肢痿软，行走困难。

最近的气候变化，大家都有亲身体会了，和内经的预测基本应验。我在湖北，确实感觉大风天气比以往多，胃口也变差了，显然脾胃也受到了影响。小伙伴们也要多留心，把身体守护好。

上面讲到，大暑过后这60天，整个外部大环境就是风 湿 热。什么人最遭罪呢？

首先是气虚质。气虚的人表虚卫气不固，最容易感受风邪；

入伏之后，「三伏贴」「冬病夏治」特别火，广东有朋友发朋友圈，医院贴伏贴的都排长龙了，还得走后门才能贴上。

所以最适合的朋友，一是有伏寒的，确确实实身体里藏了不少寒气，常见腰腹发凉、哮喘、鼻炎之类的症状；二是阳虚气虚，这样的人很难把伏藏的寒气往外顶，所以得借助天时来「夏治」。

1、防热伤气

来的急的，中暑了热晕了，暑热伤气，内脏的气不接续了就晕过去了。不那么严重的，头昏脑胀，四肢无力，气短心慌。

尤其要注意的是晒背和长时间艾灸，都得视乎自身体质情况，虽说夏天要「无厌于日」，但也不要硬着头皮晒、灸，弄得大汗淋漓气喘吁吁，阳是温了寒是散了，但气也伤了。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

2、防风防寒

最常见的一个现象，从室外进空调房，从空调房出到室外，会很容易打喷嚏，寒气轻易能进进出出，所以身体自动排寒的反应也很迅速。

日常在外或者空调房，尤其要重视两个部位，脖颈、双脚。风是阳邪，侵袭上部，寒湿阴邪，专从下入。哪怕暑夏，也最好有个丝巾护脖子，薄款中筒袜护脚踝。

3、健运脾胃

所以别光顾着借助阳热冬病夏治，脾胃得健运起来。脾胃*工的话，阳热进来不输布，闷在上头就是「大热少气」，到了肠胃就是「注下赤白」，都是麻烦事。

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

本身脾虚又湿重的朋友（自己看看舌头，舌苔厚齿痕重的话基本没跑），建议搭配食养。

如果你最近、往年有这些情况：

• 身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

• 头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；

• 嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

• 吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

• 走路觉得特别沉重，懒得动；
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• 刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

迎来溽暑难耐、风湿相争的四之气。伏天会比往年清凉一些，但风雨天气带来的健康隐患却很容易被我们忽视。别说冬病夏治，不招病就不错了。

总结一下就是三项注意：不要过热伤气，防止风寒入侵，帮助脾胃运化。起居饮食上查漏补缺，帮身体一点小忙就好。养生就是这种顺其自然、日积月累的功夫，需要一点细心和耐心。