三伏很耗人的阳气！6忌4宜防暑护阳气，阳虚、易出汗的人请注意

暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。

老一辈人常说：夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。其实，人体是讲究阴阳平衡的，春生夏长，说的就是人体的阳气，夏天阳气要生长，如果天不热，缺少阳光，阳气就没法壮大。

一. 宜吃苦去肝火

夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，三伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

另外绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。不过绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

三. 宜贴三伏贴

在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴。

三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的元胡，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气。

四.宜多食蛋白质

其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。

一. 最热时段，禁止外出

上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间待在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失。温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。

四. 忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹