今日大暑：养生做好3忌3宜，借助天时养阳气，阳虚体寒的人别错过

每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

大暑节气正值“三伏天”的“中伏”，是一年中最热的时期，此时气温最高，农作物生长最快，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，农业生产也迎来了抢收抢种、抗旱排涝的关键时期。同时，夏季养生也进入了关键时期。大暑至立秋前的湿气尤为严重。

忌食生冷

养生要顺应自然界的规律，因此在春夏季节正是我们需要保养阳气的时候，夏季阳气旺盛的时候更是如此。保养阳气表现在两个方面，一是不损伤，二是有益处。

尤其夏季暑湿重的时候，脾胃的运化功能本就薄弱，再逢寒凉损伤脾胃，就如同把脾胃泡在水里又扔冰箱里冻了冰，功能受损是肯定的。

尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。因此夏季饮食要避免生冷。

忌食油腻

过于油腻的食物肥甘厚味容易给脾胃增加负担，会导致体内湿气加重，从而影响脾胃的消化和吸收功能，导致脾虚。脾脏受损，其所主管的水湿运化就会受到影响，导致大量湿气堆积在体内，无法排出，从而形成一种恶性循环。

对于油腻的食物吃的越多，体内湿气可能会越重，劝你还是赶紧管住嘴，或许有助于避免湿气入侵的情况发生。

同时在大暑的时候大家还要注意，在大暑的时候，由于暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。

大暑节气民间有许多饮食习俗，其实这正是劳动人民智慧的结晶，这些习俗就有许多适合大暑的养生诀窍。

“喝暑羊”即喝羊肉汤，这是山东等鲁南地区的习俗。很多人觉得羊肉是冬天吃才好，夏天吃是“火上浇油“，其实不是，羊肉鲜嫩、味甘性温，营养价值高。

夏天是人体消耗最大的时候，特别是在大暑，因为大暑是全年温度最高的时候，阳气最盛的时节，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节。

夏季吃热性羊肉，伴以葱、姜、蒜、花椒等热性作料，能刺激人体大量排汗，释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。虽然天气热，但有些人稍微吃点凉东西就拉肚子，有些女性吹一会儿空调就肚子疼、手脚发凉，这都是体寒的表现，可以适当吃点羊肉。羊肉性温，只要烹调方法得当，能起到温补气血的作用，经常痛经的女性吃些也很好。

贴三伏贴

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这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。