湿气最重的中伏20天！早起避开3个损阳气、生湿气的习惯

江浙地区也是被高温笼罩，很多人都感觉自己快被晒中暑了，在户外工作者要注意防暑降温，酸梅汤，乌梅三豆饮这些解暑生津的饮品可以安排上了。

从上面的一些传统习俗来看，虽然暑热重，但是人们也都会选择吃上一些热性的食物，晒衣晒被，接受阳光的洗礼，没有因为暑热就去贪凉食冷，天气越热，暑热越重，我们越要借助天时排出体内的寒气。

如果我们经常感觉头昏脑涨，总是犯晕犯困，胸闷气短，经常胃胀，没胃口，口气也重，还时不时关节酸痛，懒得动，腿部水肿，皮肤总是起疹子，那就要注意，是不是自己也有这3个，损阳气，生湿气的习惯。

很多人早起都有饮水的习惯，可以帮助我们身体排毒，润一润嗓子，但是建议咱们早上喝水，喝温水，不要喝凉水，更不要喝从冰箱拿出来的水，奶或是咖啡等，再者早上也不适合吃水果。

习惯二：早起剧烈运动，暴汗

习惯三：早起洗头发，冲澡

以上这三个毁阳气的习惯，我们一定要避免！在暑热暑毒重的这15天中，我们可以做以下事情，解暑的同时，还能祛湿固阳，养好身体。

在五行之中，心属火，肺属金，夏季心火旺，火克金，故此心火会克制肺金，也就是压制肺的宣发能力，这样肺的输送宣发受到影响，很容易让水湿以及毒素积在身体各处，形成湿气，毒素排不出去也会越来越重。

想要这些湿气和毒素被更好的排出去，就得恢复肺的宣发能力，分享一组可以宣肺的动作，五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），有锻炼心肺，宣肺的作用。

第二件：温中焦，化瘀化浊补阳气

疏通中焦，我们可以常揉腹，揉腹，可以把密布在腹部的各种经脉瘀堵疏通开，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。特别是摸上去肚子梆梆硬的朋友，一定要勤揉腹。

双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。（注意孕妇以及女性生理期禁止揉腹）

我们不方便用热毛巾，觉得太烫的朋友，也可以贴上一个肚脐贴，正好睡前揉腹，揉腹后贴，肚脐贴是国学大师南怀瑾根据道家养生法所提出来的，用到的有三种东西，陈年的艾绒，花椒和桂圆肉，一起打烂，搓成小球，晚上睡觉的时候把这个小球塞进肚脐孔里，然后用医用贴或是保鲜膜封住就可以啦。