三伏很耗人的正气！6忌4宜防暑护阳气，阳虚、易出汗的人请注意

暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。

老一辈人常说：夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。其实，人体是讲究阴阳平衡的，春生夏长，说的就是人体的阳气，夏天阳气要生长，如果天不热，缺少阳光，阳气就没法壮大。

一. 宜吃苦去肝火

夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，三伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

另外绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。不过绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

三. 宜贴三伏贴

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

三伏期间你也可以到社区医院去做三伏贴。寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时去贴，排除身体里的寒气。

基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

三伏气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。

二. 夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热