三伏出汗耗气又伤阴，汗越多人越虚！但是它才是气虚的元凶

很多朋友生活方式也没太大变化，但总感觉身体很虚：气色不好，容易头晕乏力，睡不好，整个人懒洋洋的，什么都不想干，注意力不集中、健忘，情绪自控能力变差......

1、出汗多：耗气又伤阴，汗越多人越虚

夏天气温高、湿度大，微微出点汗，犹如毛毛雨绵密是正常的，但如果运动不多，甚至不运动，也没觉得多热的情况下，汗就不停的往外冒；离开空调汗根本停不下来，稍微动一下汗像水流一样往下淌，衣服都湿透，那一定要注意！

中医认为“气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，气也跟着跑出去，气血就这样随着汗液白白流失了，出汗越多人越虚：

出汗多的人，好好养护阳气，适当补气

。流汗多、觉得热的时候，不要喝冰镇的饮料、吃雪糕和冰镇水果降温，防止阳气受伤；

。不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子；

叶天士在《临证指南医案》中说：阳虚自汗，治宜补气以卫外。

中医里补气有人参、西洋参，各有各的优势，适合的人群也不尽相同。

不过身体淤堵的人，单独用人参容易上火，最好搭配一些健脾祛湿的茯苓、陈皮、莲子、芡实等一起用。

夏天出汗多，气阴两伤，西洋参更适合，滋阴又补气，还不容易上火，心烦口渴，倦怠乏力，口干舌燥的时候用它泡水喝很舒服！

人参 桂圆肉，是绝配，气血双补

人参擅长滋阴补气，桂圆肉擅长补 血、养心脾，特别适合心、脾都虚的夏天！

建议出汗多、平时熬夜多、操心劳神的人，经常吃些人参、桂圆，煮茶煮粥煲汤都可以，把身体损耗的气血阴津都补回来。

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

中医博士罗大伦也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。而且经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

孕妇不适合。

夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，脾胃的消化功能是一年四季中最弱的！而脾胃是后天之本，是气血生化之源，我们吃进去的食物，能不能化为气血，全靠脾胃。

脾胃是能杠就扛，实在抗不住了，别说生化气血了，它能直接*工，让你：胃胀气、食欲不好、拉肚子、便便不成型、便便粘马桶、排便费劲！

这时候恢复胃动力，最重要的是给脾胃减负，少吃生冷寒凉不好消化的东西，少量多餐，每餐吃七分饱，适当吃些健脾化痰、开胃消食、行气散瘀的食物，比如山楂、炒麦芽、鸡内金、陈皮！