三伏出汗耗气又伤阴，汗越多人越虚！但是它才是气虚的元凶

很多朋友生活方式也没太大变化，但总感觉身体很虚：气色不好，容易头晕乏力，睡不好，整个人懒洋洋的，什么都不想干，注意力不集中、健忘，情绪自控能力变差......

1、出汗多：耗气又伤阴，汗越多人越虚

夏天气温高、湿度大，微微出点汗，犹如毛毛雨绵密是正常的，但如果运动不多，甚至不运动，也没觉得多热的情况下，汗就不停的往外冒；离开空调汗根本停不下来，稍微动一下汗像水流一样往下淌，衣服都湿透，那一定要注意！

中医认为“气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，气也跟着跑出去，气血就这样随着汗液白白流失了，出汗越多人越虚：

出汗多的人，好好养护阳气，适当补气

。流汗多、觉得热的时候，不要喝冰镇的饮料、吃雪糕和冰镇水果降温，防止阳气受伤；

。不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子；

叶天士在《临证指南医案》中说：阳虚自汗，治宜补气以卫外。

中医里补气有人参、西洋参，各有各的优势，适合的人群也不尽相同。

不过身体淤堵的人，单独用人参容易上火，最好搭配一些健脾祛湿的茯苓、陈皮、莲子、芡实等一起用。

夏天出汗多，气阴两伤，西洋参更适合，滋阴又补气，还不容易上火，心烦口渴，倦怠乏力，口干舌燥的时候用它泡水喝很舒服！

人参 桂圆肉，是绝配，气血双补

人参擅长滋阴补气，桂圆肉擅长补 血、养心脾，特别适合心、脾都虚的夏天！

建议出汗多、平时熬夜多、操心劳神的人，经常吃些人参、桂圆，煮茶煮粥煲汤都可以，把身体损耗的气血阴津都补回来。

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

中医博士罗大伦也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。而且经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

孕妇不适合。

夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，脾胃的消化功能是一年四季中最弱的！而脾胃是后天之本，是气血生化之源，我们吃进去的食物，能不能化为气血，全靠脾胃。

脾胃是能杠就扛，实在抗不住了，别说生化气血了，它能直接*工，让你：胃胀气、食欲不好、拉肚子、便便不成型、便便粘马桶、排便费劲！

这时候恢复胃动力，最重要的是给脾胃减负，少吃生冷寒凉不好消化的东西，少量多餐，每餐吃七分饱，适当吃些健脾化痰、开胃消食、行气散瘀的食物，比如山楂、炒麦芽、鸡内金、陈皮！

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

脾胃积食

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞。

大便不正常，一定是脾虚了！

所以，「有钱勿买六月泻」，夏天本身多汗，如果再拉肚子，真是内外俱伤，对气血津液的损耗特别大，真是好汉顶不住三泡稀。

可以每天早上吃几片醋泡姜，或者喝点姜枣膏，补补脾阳；经常吃些健脾祛湿的食物，比如山药、茯苓、白术、莲子、芡实、薏米、赤小豆、五指毛桃等，最好能坚持一段时间，养脾胃是一个持久战！

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

这个夏天，化掉湿气，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。