夏天才最需要补气血！6个习惯损气血

《黄帝内经》说: “气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生”。 中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”

气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。

是什么偷走了身体的气血？下面6个伤气血的坏习惯，你占了几个？

6个习惯伤气血‍

熬夜伤气血，中医认为夜为阴，血亦为阴，晚上是养血的时候，若经常熬夜、睡眠时间不足，气血自然入不敷出。

很多人长时间久坐不动，这会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着，就会脾虚，脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的，脾一虚，那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动，其实伤的就是我们脾的气血。

现代社会，娱乐活动是多了，手机、电脑、游戏机，这些电子产品最损耗我们的眼睛，大部分人都是用眼过度，眼睛总是紧紧盯着屏幕，殊不知，这样涨的不仅是眼镜度数，亏得还是我们的精神气血。

4、饮食不节

而且吃多对身体也有伤害，《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心”。

苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。

甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。

所以任何滋味的食物吃的过量，就会损伤我们五脏的气血。

思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

中医认为女子以血为本，以血为用，因为女性特殊的生理情况，经、孕、胎、产、乳皆耗血为主，因此相较男性而言，女性从先天禀赋来说，更容易出现气血虚。

气血虚的表现‍

多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。

2、血虚

表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女*经量少、色淡、后期或经闭，脉细。

多因久病耗伤，致气血两伤所致。

气血生成与五脏息息相关，重在脾肾，脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此，想要补气血，一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来。

1、搓手心

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

2、推腹揉腹

带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾虚腹胀有着密切关联。

比如莲子，健脾养心，茯苓和薏米，健脾的同时还能祛湿降浊，陈皮可以理气化痰，麦芽可以行气，山楂可以化积，白扁豆可以醒脾止泻，红枣补中益气，山药健脾养胃，这些食材组合起来吃，我们脾胃的问题就能方方面面顾及到了。

薏米山药粥：薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药 50克),大米100克，水适量。薏米大米清洗后，加入适量清水旺火煮沸，山药去皮切块，倒入锅中，大火煮开转小火熬煮成粥，喜欢甘甜一些，还可以加点红枣肉进去，健脾渗湿，对脾胃和肺都好。

以上这些食材我们可以搭配着来，根据食材的特点针对去搭配：

脾胃积食不化：放山楂，麦芽，鸡内金；

便便不成型：放莲子，白扁豆。

它是用小麦粉做的，所以口感更酥脆，很多上了岁数的人胃口总是不舒服，牙齿也松动，很多硬的东西咬不动嚼不烂，这个糕点就不用担心了，很好嚼，这里还添加了人参，用来帮我们补足脾胃的阳气，让那些阴寒之物，无处遁形。

除了上述这些食材，再无别的添加，茯苓和薏米主要是祛湿降浊，帮助脾胃升清降浊的。白扁豆健脾和中，莲子、芡实和山药，分别为清心醒脾，补脾止泻和健脾宣肺的。麦芽行气，帮我们把脾胃的气机给通化开；山楂可以增进食欲，红枣滋养气血，最后这些食材打磨成粉后，与糯米粉调和，添加麦芽糖调味，低温烤制出酥脆香甜的小点心。

最后再给大家推荐一个非常适合夏天的组合：黄酒 黑芝麻！

李时珍在《本草纲目》中说，，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

况且夏天喝酒还有助于阳气生长！

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黄酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。