已入三伏：这样晒太阳，能赶走身上积存的寒气、淤堵的气血！

但是却不曾听人说，防晒越严实，我们的阳气越差，更容易骨质疏松。现在的审美逐渐畸形，万事以白为美，一白遮百丑，在这样的价值观和审美观念引导下，人们对皮肤白皙的追求越来越高，尤其是年轻的女性，一出门就要涂防晒，戴帽子，穿防晒衣，打遮阳伞。

更何况，过度防晒，不光我们的脸色会变得惨白，而且维生素D也会流失，维生素D可以促进钙的吸收，维持我们的骨骼健康，主要就是通过食物和平时晒太阳自身合成的。

要知道65岁以下的人群，需要每天摄入400IU的维生素D，才能满足我们身体的生理需求，65岁以上或是肥胖者对其需求量会更大，平时我们很少吃这些富含维生素D的食物，本来可以靠着晒太阳补充一些，结果我们把自己包裹得严严实实，长期如此，维生素D会缺乏的越来越严重。

自古就有“无厌于日”的说法，让我们亲近自然，不要讨厌太阳，尤其是夏天的太阳，更是上天送给我们的阳气来源。

其实晒太阳是最简单的补阳排寒，让我们拥有好气色，补充维生素D的方式，而且不用花一分钱，也不用动手。

我们羡慕老一辈身体好，七八十的年纪还能扫院子，精神十足，对比我们每天只想瘫着，上楼梯都费劲，可谓是鲜明的对比，但我们却忽视了，老一辈人在年轻时，都是面朝黄土背朝天，无形之中天天都在晒太阳，尤其是耕种的季节，每天一晒，就是一整天。

如果我们现在有条件，依旧可以这样做，找一个垫子，铺在院子里趴上去，把背部完全裸露于太阳之下，建议我们晒背时，后背不要覆盖衣服，也不要涂抹防晒霜，都会营养晒日的效果，时间可以选择在上午8点到9点期间，紫外线没有那么强烈，不用担心晒爆皮。