三伏40天养阳黄金期，补阳气的3个方法，祛寒湿，补肾阳，养好阳气

《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，天阳气炽烈，阳气过剩、心火过旺，容易烦躁发火。很多人对于我们心气过旺，心火过旺采用的手段都是清心火，拼命降火，这样实则不对，很容易用力过猛，让身体遭罪受寒。

从而这也告诉我们，夏季养心不能光盯着心，还要兼顾我们的肾，特别是一些阳气不足，需要补阳的朋友，更要养好肾，肾乃是先天之本，藏一身元阳。

分享三伏三个能帮我们把心火往下引，让心肾相交，激发肾脏阳气的方法，体寒心火旺，上热下寒的朋友可以重点看一看。

呼气把肚子缩到最小，吸气把肚子鼓到最大，我们平时呼吸，都是停留在口鼻，是很浅的胸式呼吸，而呼吸阀通过肚子带动，一呼一吸之间，把心火往下吹，源源不断灌进腹部。

而下面少了心火，一片寒象，女性的宫寒，妇科问题，脾胃的吸收，运化问题，肾脏的封藏能力降低，肾阳不足等等。

呼吸法要注意2点，一是用鼻子呼吸，不要用嘴巴。二是用肚子去带动，呼气缩肚子，吸气鼓肚子，都要到自身的极限，一呼一吸为一次，站着坐着都可以，哪怕是走路也可以做，随时随地都能做哦。

简单理解，就是用我们手心的劳宫去搓脚心的涌泉，足心涌泉是肾循行的起始段，也是沟通人身整体与地气相通的枢纽，这里瘀堵不同，肾气便弱，水不上济，人也容易阴虚阳亢。

我们需要采取坐姿，平坐或是单盘双盘都可以，姿势要端正，双目轻闭，保持自然的状态，右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打或是搓揉右脚心，力度适中，初次可以每侧各100次，次日坚持200次，如此去加大次数，一般300次每侧每天即可。

方法三：脐灸法

南师的这个脐灸法收纳于《万病方》，所用到的原料有三种，艾绒，花椒和桂圆肉，其实早在千年前，晋朝人葛洪就在《抱朴子》中就详细的记载了：“初得之艾、花椒、龙眼，可润脾，轻身健体。”

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。我们肚脐吸收能力很强，而且需要的它会吸收进去，不需要的它不吸，这样身体水火（心火和肾水）交感了，用上一段时间，我们小腹也暖了，身体很通畅。

心火在上，所以不能够再往上了，往上就上火了，应该下来；肾水在下，所以不能再往下了，再往下腰以下部位就寒了，应该上去。这样肾水氤氲上行，润泽上焦，让我们的上半身一片清凉，心火下行，温暖下焦，让我们下半身温暖如春。

这个方子让我们躺着睡觉时候，就能把中焦疏通，温补阳气，非常方便，感觉腹部一股阳气暖流缓缓流动，我们自己做的时候，原料要选择优质的哦，艾绒一定要三年以上的陈艾，不温燥，这样效果也会好。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

还附赠了专用贴，一撕一贴，牢牢固定，很轻薄透气，夏天用也不用担心闷汗，每一颗都用蜡纸包好，封装在玻璃瓶里，用的时候拿一颗，很方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，真材实料。

记得我们用的时候脚心也各贴一个，晚上睡觉不用走动，贴在脚心处也不碍事，这样我们一边睡觉，还能一边通心肾，补阳气，一举两得，很多体内寒湿重的人，用完可能会有拉肚子，肠鸣的情况，都是正常的哦，是身体排浊的反应。

除了以上这三个让心肾相交，补阳的方法外，我们还要注意把肾精也来补一补，肾主封藏，藏的就是精，肾精充足，也有助于阳气在体内潜藏。精能化气，肾精不足，我们肾气就会虚弱，一旦虚弱，久了肾阳也就越来越虚弱，渐渐身体就水火失调，阴阳失和了。

分享一个滋养肾精的坐姿，金刚坐，经常用这个姿势坐一坐，腰不酸，腿不痛，拥有一个好身体。

可以准备一个垫子，双膝尽量贴紧，跪坐在地上，脚跟并拢，慢慢坐到我们脚后跟上，再把脊柱向上延伸，手自然放到大腿上，保持这个姿势。

黑芝麻能养肾精，补肝血，关键它不寒凉，不伤脾胃不伤身，味道也香浓，黑芝麻的补养作用自古就被养生家们发现了，唐朝的孙思邈就非常喜欢吃芝麻，他曾说，常吃黑芝麻，眼神会变得特别好，因为黑芝麻不光可以补肾精，还能补五脏之精。而且经常吃黑芝麻，肠道柔软，肠道的一些毒素垃圾也都不会存留，还能补脾胃，养头发。

黑芝麻无论打成糊还是做糕做成黑芝麻盐，味道都十分不错。

黑米淘洗干净，用同样的方法，上锅蒸熟，炒出香味。把所有的食材放到破壁机，打成细末。锅中加水，加适量的红糖，煮开后倒入打好的黑芝麻黑米粉，用筷子一直搅拌，再加入适量的糯米粉和清水，搅拌均匀后过筛。之后用模具压出形状来，再上锅蒸熟就可以了。

这最开始是道家用来辟谷的，做起来虽然耗时耗力，但是营养十分可观，能很好把肾精补益到身体中，九蒸九晒后的芝麻非常绵软细腻，再用天然的土蜂蜜一调和，做成丸子，软糯香甜，好吃不上火。

甜而不腻，十分软糯细腻，很顺滑，越嚼越香。而且每一颗都是用锡箔纸包裹好的，便于储存，平时当零食吃，每天吃两颗，不知不觉就把我们的肾精养上来了，而且黑芝麻含钙也高，长身体的孩子，孕妇，老人都能吃。

咱们想要补阳气的，注意在夏季，养护好心和肾哦。