三伏：一年里的排寒黄金期，这20天别着凉！

从初伏到中伏的这20天，这段时间对于咱们体寒的朋友来说，可是千载难逢的排寒黄金期，是体内寒气最容易被排出来的时候，只要抓住这段时间，调理身体，改变体质会有事半功倍的效果。

现在的外寒，除了突如其来的大雨，就是日夜不停的空调，古时没有空调，人们受到外寒无非就是这种下雨的时候，而咱们现代人，几乎整日呆在空调房，这就给了外寒入侵身体提供了很好的机会。

如果这时，我们再来点西瓜，冷饮，雪糕，让寒气直接进到肚子里，那么就会变成内寒，再者外寒也不会老老实实停留在我们的体表，也会往身体内里钻，时间久了，也会变成内寒，消耗我们的阳气，伤害五脏六腑。

夏季，尤其是三伏天，外界阳气足，温度高，这时候最适合排寒，只要我们耐得住温热，管得住嘴巴，排寒会比其他季节要容易得多。

所以想要排寒，最关键的就是别让身体总受寒！正常情况下，到了三伏天，我们的毛孔都是打开的，稍微活动就容易出汗，所以经常运动，发发汗，是能够帮助身体排寒的。

我们喜欢宅在家里吹空调，电扇的朋友，不妨早上起来，趁着阳光还不猛烈，在户外站桩半小时，帮助身体排排寒，这样也能够让身体减少受凉。

肩膀略微向前顶，让后背呈弧形，两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。保持这个姿势半小时，中途如果坚持不住，可以歇一歇，再继续。在站桩时，要注意吸气，吐气，吐气就是帮我们把体内的浊气往外排。

所以对于咱们普通人来说，不着凉，就是排寒，再稍微加一些站桩等养生功法，排寒就能更彻底，注意，站桩后回到家，也不要立马吹空调洗澡，等汗收下去再去洗澡，如果太热需要开空调，建议穿上长裤长褂，别让身体受寒，尤其是腹部和后脖颈，千万别进寒。

腹部因为有肚脐，比别的地方更容易受到寒气的入侵，特别是在晚上睡觉的时候，到了夏天，我们喜欢开窗或是整宿开着电扇，这都会让自然界的寒气通过肚脐进入到身体，分享一个护住腹部不受寒的小方法。

这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省的不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴给糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐贴就完成了。

除了上面说的艾草温补阳气外，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚体寒；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。