一年里宝贵的40天排寒黄金期到了，三伏养阳做好4件事，千万别着凉

三伏期间如同在蒸笼一样，又湿又热，浑身不舒服，与其抱怨暑热，倒不如借着阳气正足的黄金期，把握住机会，给身体排湿排寒，提升阳气。

最热的时节适当多出出汗对健康有利，可以帮我们排出体内的湿寒，让身体畅通。

很多人把寒湿不当回事，觉得总是拉拉肚子或是疲惫，但久而久之，积少成多，对身体伤害也会日益加深，还是要趁着伏天，把湿气寒气排出来。

站桩

三伏天时站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，身体舒畅。

最烦恼的就是暑湿。尤其即将到大暑，天地就像个大蒸笼似的，人呆着特别不舒爽。

这时候的吃食，照着民俗来就好。

为啥伏天这段时节，民俗要吃面呢？因为小麦去麸后性温，补脾胃好消化，且补养中焦。

不要做成调味汁拌凉面，推荐汤面或者丰富面码和卤汁的吃法

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，健脾养胃。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

3、冬病夏治好时机，三伏贴贴起来！

三伏晒背，根据自己的体质来晒。

② 特别容易上火的人，晒下午五点钟后的太阳。

④ 健康的老人，上午晒。

⑥ 关节不好，背痛、背发凉，是寒淤堵在关节了，一定要晒一晒背，晒晒关节。

也可以贴一贴三伏贴。用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日

2.贴哪儿？如下图

4、伏天千万别受风

“此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形”，虚也分内虚和外虚，外虚是虚邪之风，内虚则是身体虚弱，内外夹击下，风寒湿热就容易侵体。

夏季很多朋友都喜欢开空调睡，天气太热，不开睡不着，昨晚睡前关了空调，半夜生生热醒，无奈只能打开空调，否则很难睡个舒服觉。在吹空调的前提下，建议穿个长袖的睡衣，避免受风，尤其要护好腹部，不要使之着凉。

这个夏季护阳气的小帮手，很管用，商城这款艾绒肚兜，虽然厚了一点，但艾绒是真的充足，不像那些薄薄一层的，起不到护养固元的效果。

内胆分格固定，防止里面艾绒滑动，穿起来不舒服，这款艾绒肚兜，老少皆宜，很厚实的，和那些薄薄一层的艾绒肚兜可不一样，只有真材实料，才能用着见效。

这个艾绒肚兜身体虚弱，怕上火的朋友都能用，我喜欢在晚上睡觉时穿着，这样就不怕天气太闷，开空调冷气再从肚脐进入到身体中啦。

把握住一年中这个宝贵的排寒机会，贴贴伏贴，晒太阳，阳气足了，寒湿少了，气血通了，身体才会更舒服。