一年里宝贵的40天排寒黄金期到了，三伏养阳做好4件事，千万别着凉

三伏期间如同在蒸笼一样，又湿又热，浑身不舒服，与其抱怨暑热，倒不如借着阳气正足的黄金期，把握住机会，给身体排湿排寒，提升阳气。

最热的时节适当多出出汗对健康有利，可以帮我们排出体内的湿寒，让身体畅通。

很多人把寒湿不当回事，觉得总是拉拉肚子或是疲惫，但久而久之，积少成多，对身体伤害也会日益加深，还是要趁着伏天，把湿气寒气排出来。

站桩

三伏天时站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，身体舒畅。

最烦恼的就是暑湿。尤其即将到大暑，天地就像个大蒸笼似的，人呆着特别不舒爽。

这时候的吃食，照着民俗来就好。

为啥伏天这段时节，民俗要吃面呢？因为小麦去麸后性温，补脾胃好消化，且补养中焦。

不要做成调味汁拌凉面，推荐汤面或者丰富面码和卤汁的吃法

面码不要永远是黄瓜丝，可以加入B族维生素更为丰富的焯青菜、嫩豆角、嫩豌豆、嫩毛豆等

吃姜

解外寒，温内寒，止呕止泻，解毒开胃，生姜都是首选的药物，伏天暑湿重，阳气旺，多吃姜不仅可以发散体内的湿气，还能养好脾胃中焦，温中散寒，健脾开胃。

吃姜也有讲究，上热下寒容易上火的朋友，醋泡姜安排上。

手脚冰凉

肚子摸起来凉凉的

爱吃凉，戒不掉

寒性咳嗽

没有胃口

痰湿肥胖之人

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，健脾养胃。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。