三伏养生最需要做的1件事，大部分的人都忽略了！

因时养生、天人合一是中医最妙不可言的理论之一。进入三伏天，除了养阳气、护脾胃之外，一定别忘了此时节最基础、最不可缺少的功课——养心。

对中医基础理论有所了解的同学都知道，心的功能特点和夏日的气候特征遥相呼应。《素问·六节藏象论》有记载说：「心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。」

中医概念中的心有两大功能：

主血脉，使全身血管正常工作，血液顺畅流通其中以滋养全身，循环之后，血液回到心脏，经过其生血的功能运转再次发挥作用；

主神明，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。

这两大功能紧密相连，互相依存，又是所有生命活动的供给站和司令部，故有「心者，君主之官也，神明出焉……故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌，主不明则十二官危」的说法。

夏日里暑气腾腾，汗出涔涔，不免心烦气躁，坐卧难安，而且此时节人有意无意地会和寒凉的东西亲近，从气血阴阳任何一个角度来考虑，实际上都会有损心的健康。

划重点的时间到。夏季养心，主要在于清心火、益心阴、养心气、宁心神四点。

清心火

心火盛的一些表现：

心中烦热、憋闷

失眠

口舌生疮，糜烂，出血

有时容易流鼻血

皮肤可能会长脓包，红肿热痛

脸色红，易口渴

小便黄，排尿时有灼热刺痛感

大便干

舌尖发红，舌苔有刺状物

脉搏急速跳动且有力

提醒：

大家在为自己进行诊断时，一定要首先抓住心烦胸闷、舌头发红起刺以及脉搏跳动状况等几个主要症状来辨析，由此来判断上火到底是实还是虚，以免造成误判。

对于确有心火亢盛的人，夏日里的西瓜是不折不扣的救星，堪比众多去火药物。

西瓜色红，所以诸多中药学著作认为它入心经，能「主消渴，治心烦，解酒毒」、「消暑热，解烦渴，宽中下气，利小水，治血痢」。

直接食用或者榨汁都是清心火、解暑热的最佳方式，但极度不建议你吃刚从冰箱里取出的西瓜，真的太伤阳气了。

另外就是食用西瓜的量，成人每天别超过500克，6~12岁的小朋友别超过250克，3~6岁的小朋友别超过150克，3岁以下的小朋友最好不吃。中医认为，小朋友的生理特点是心肝虽火旺，但脾胃常不足。而西瓜这种寒凉之物由嘴而入，最先伤害的就是孩子的脾胃功能，容易到时孩子体内寒湿积滞，出现腹胀腹泻、食欲下降、腹痛等情况。

过量食用西瓜，会使人体津液因西瓜的利尿作用而大量流失，津液亏虚则内热盛，这么一来，反而会导致口腔溃疡、咽喉肿痛等上火的问题更加严重。

此外，如果西瓜和羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、芒果、荔枝等温热性质的食物，或者煎烤烹炸的食物一块吃，容易导致寒热交杂于胃中而引起呕吐、腹泻、腹痛。看到这里，好多人是不是觉得膝盖中了一箭？

中焦虚寒、湿盛，肾功能不全、糖尿病等人群，是严格禁止食用西瓜的。

《饮膳正要》里有「夏气热，宜食菽」的观点。菽是豆类的统称，在炎炎夏日食用豆类亦可养心。

夏日三豆饮

【配方】赤小豆、白扁豆、黑豆各30克，浮小麦15克，淡竹叶5克。

【制法】将三种豆子置于锅中，加适量水，水面最好超过豆子一个指节左右。浸泡一夜后大火烧开，再转中小火煲30分钟，最好是煮烂糊一点，最后加入适量冰糖。饮汤吃豆，这也是清心火的一个好方法。

我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，里面的食材也丰富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

我们每天吃2袋，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

日常也要同时警惕生冷食物对身体的伤害，丘处机认为「夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰凉粉，冷粥饱腹，受寒必起霍乱。」