初伏：抓住一年10天宝贵的“出汗季”，做好4“讲究”，生阳气、排寒湿

但凡事有利有弊，虽然暑热的伏天让我们窒息，喘不过气来，头晕脑胀，还容易中暑，但是在三伏天，我们出汗也是全年最多的，所以这是个非常宝贵的排寒湿机会。

虽然在伏天，我们讲究宜伏不宜动，莫要大汗淋漓，避暑避热，但身体自然出汗，是可以帮助我们调节体温，带走体内的寒湿，清出毒素的，会让身体更清爽，气血顺畅。

这些都是寒湿长居体内带来的危害，所以该流汗的时候，就让身体自然的流汗，不要怕难受，把汗憋在身体中，这样身体会越来越累，越来越难受。

到了晚上，温度降下来了，我们可以去外面散散步，走一走，让身体出出汗，这样既可以躲避白天的高温，又能让身体出汗，带着寒湿出来。

但出汗后，我们也不要记着冲凉洗澡，这时候毛孔大开，很容易把寒凉带进身体中，那我们的寒湿就白排了，一定要到汗收了以后，用温水洗澡，同时出汗中不要吹冷风，电扇，空调都要避免，不给寒邪再次进入身体的机会。

这样骤冷骤热，会让我们体内的热气，一下子被阴寒固住，很多人总是说自己容易中暑，其实就是这样骤冷骤热，这种属于阴暑。

讲究一：头伏饺子二伏面

在《魏氏春秋》中有过这样一则小故事，在三国时期，何晏生得面目白皙，魏明帝曹睿总是觉得他是擦了粉的，于是专门在三伏天请他吃“汤饼”，热得何晏满头大汗，魏明帝这才确认他确实只是脸白，并没有涂粉。

入伏了，来上一盘可口水灵的饺子，平安健康的度过夏季。

俗语有道，人晒衣裳，龙晒袍。在过去人们居住的环境比较差，经历了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易发霉，变潮，赶上伏天，就要把这些东西搬出来晒一晒。

而三伏天的太阳，就是千金难买的灵丹妙药，是为身体健康保驾护航的天火下凡，所以老一辈总是习惯在伏天，在院子里晒太阳，我外婆就一直有这个习惯，每天都会儿晒上一会儿，如果像是现在温度太高，老人家也会差不多五六点起床，等到七点多出去晒一会儿再回屋。

讲究三：必不可少三伏贴

所以三伏贴成了一代又一代人的新选择。它利用的是一些能够驱寒补阳，祛湿的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，之后我们贴在身体需要排寒，酸痛的地方就可以了，非常方便。

三伏贴贴上去非常温和，有的人也会贴完微微发汗，但不是那种大汗淋漓，这种汗是带着寒气湿气散发出来的，有的人还会觉得浑身往外冒凉气，其实就是排寒的结果。

我们在选择三伏贴的时候要注意，草本一定是要是天然无污染的，没有经过硫熏，漂白等化学处理，这样的草本用起来效果好，而且不伤身。

我本身就是易过敏的体质，所以在选择三伏贴上也会很谨慎，这款三伏贴，我从去年就开始用，它的无纺布贴是低敏的，而且很多小孔，透气性高，在江南40多度的温度里贴，也不容易闷汗瘙痒，而且撕下去后没有一点儿胶痕，很干净，里面黑色的膏体会有些许残留在皮肤上，用湿巾轻轻一擦就干净了。

活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。

黑色的膏很厚实，而无纺布贴很轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。

一撕一贴，每天只需花费几秒钟，就能帮助身体排寒气，补阳气，非常适合上班族，和怕麻烦的懒人。而且三伏贴很温和，不喜欢一身汗味的，不想通过晒太阳出汗排寒补阳气的，都可以试试三伏贴。