入伏之后：耗阳气的40天来了，做好3件事，健脾胃、祛寒湿、告别阳虚

三伏天是养阳气的好时机，很多朋友早就开始晒背了。但三伏天也是最消耗的40天，天气热，人出汗多，身体的津液、气血也会随着汗液的流失，大规模的消耗。人也容易困倦、乏力。

今天和大家分享3件事，都能减少消耗。特别是前2件都是平补，虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！后面1个寒湿重的人一定要试试。

道家功法“搭鹊桥”：内敛精神，滋养五脏！

道家的“搭鹊桥”是指舌抵上腭，即嘴闭齿合，舌头尖自然贴在上齿龈处。这样能联通任督二脉，交通阴阳，如同牛郎织女相会，促使阴阳和合的鹊桥。

舌抵上腭贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌，口中的津液满时，要吞下。三伏天津液损耗大，口中的津液切记不可浪费。

在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上，意识导引到会阴处，会阴也是任督二脉交汇之所。任督二脉交汇所产生的津液，还要回去补肾，这也是一个循环。

明代龚居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。

练习太极拳、八段锦等内家功法，都会要求练习者舌顶上腭，不仅津液可以滋润身体，而且这个过程人会很专注，神气内敛。如果你练习惯了，晚上睡觉时舌头也顶在上腭处，更容易随时随地入静，祛除杂念，快速入睡不在话下。

有句俗话叫「冬吃萝卜夏吃姜」，真是民间藏着大智慧。

现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚待在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。

于是越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。

这样的里寒，光靠晒背很难晒透，最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」，和伏天在外的阳热里应外合。里头温阳，把寒气往外驱赶，外头再晒个背贴个伏贴，接引一下，哪怕深藏的陈年老寒也都呆不住了。

吃姜也有讲究，上热下寒容易上火的朋友，醋泡姜安排上。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。