三伏：阳气消耗厉害的40天，别做这3件事，护好阳气！

在三伏天，有3件事，最不适合做，又损伤阳气，又耗伤气血，越做越虚，我们一定要注意规避。

三伏，伏的意思就是潜伏，潜藏起来苟住，不宜动，外面太阳很大，出门就容易晒晕中暑，故此我们要减少外出，避暑，不要让身体一直大汗淋漓，适当出汗可以排湿排毒，一旦过度，就容易耗伤身体的气血了。

即使我们夏季想要锻炼，也要适度而为，选择和缓的运动，中老年人太极拳，八段锦，年轻人瑜伽都可以，尽量避免夜跑这些消耗大的运动，特别是晚上更不宜出汗过多，消耗过大。

酸梅汤所有食材（除冰糖桂花）放到冷水中浸泡半小时，之后连水带里面的食材一起放入锅中，大火煮开转小火煮5分钟，放入冰糖，继续煮10分钟，把汤汁过滤出来，晾凉后撒上干桂花即可。

：乌梅3-4颗、黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、冰糖适量。

生脉饮：以上是一些能帮我们大汗后补充津液气血的汤汤水水，在三伏天可以煮着喝，解暑生津，补充津液。

天气热，大家基本都是一天一个澡或是两个澡，恨不得待在冲凉房里不出来，特别是在南方，又湿又热，很多人都是出一次门冲一个凉，但是洗澡太勤也是会耗伤阳气和气血哦，特别是用偏凉的水洗澡。

一般情况，一天一次澡足够了，像是以下这几种情况，都是洗澡的大忌！

2.满头大汗去洗澡；

4.空腹洗澡；

这些都是会加重我们气血和阳气的消耗，我们冲凉洗澡一定要记住，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。《圣济总录》中写道：“汗出见湿，乃生痤痱。”也就是正在出汗若是洗澡，特别是用冷水，暑热会郁在皮肉里，还容易长痱子痤疮。

第三件：防暑不防寒

经常待在空调房，我们身体的抵抗力会下降，很容易受寒感冒，而且背部对着空调吹，还容易颈部的肌肉僵硬酸痛，特别是我们从外面一身汗进入到空调房，此时毛孔大开，无异于是敞开身体的大门，迎接寒湿的到来。

咱们关节，肌肉总是容易受寒的朋友，建议在伏天用一用这种祛湿排寒的三伏贴来调养身体，现在吹空调是无法避免的，无论是乘坐地铁，还是坐在办公室，往往都是一吹一整天，不可能身体不进寒湿，我们能做的，就是及时把这些寒湿排出去，不在身体里久存。

像是这款三伏贴，中间的药膏用的是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本制成的，闻着是淡淡的草本香，不会很呛人，用的时候撕开离型纸，贴在皮肤上即可，这些草本有挥发油，可以通过身体毛孔，持续往肌理渗透这股草本能量。

这个三伏贴轻薄小巧，贴在皮肤上也不会闷汗发痒，撕下后皮肤也不会留有胶痕，用的都是低敏材质的无纺棉贴，花瓣设计，简约大方，外贴也很美观。贴在皮肤上也很牢固，不用担心半途掉落哦。

不知道该贴哪里的，还会附赠一张敷贴的位置图，一看就会，非常简单哦。

故此我们夏季也不能光防暑不防寒，暑气易躲，寒气难防，咱们想要夏季护好阳气，不给湿寒进入身体的机会，可以在夏季吃点姜，正所谓冬吃萝卜夏吃姜，姜发汗解表，散寒祛湿，升脾阳，在张仲景《伤寒论》中113个方子里，有35%都是用到姜，可见它属于药食同源。

分享一些常用的姜味食疗方，需要在夏季做好防寒的朋友，可以选择适合自己的。

这个适合咱们受寒感冒时候吃，可以用生姜，葱白和红糖煮着吃，像是身体受寒，关节酸痛都可以吃一吃，发发汗。

这个适合咱们腹部受寒拉肚子时候吃，生姜洗净切丝，鸡蛋打成蛋液加点盐，把姜丝倒入蛋液中搅打均匀，锅中放油，烧热后下蛋液，炒熟即可食用。吃完后再喝一杯温热的红糖水，像是恶心，想吐，拉肚子，腹痛都可以吃。

这个适合咱们脾胃虚寒，想要养胃护阳的朋友，准备很嫩的生姜，洗净后切成片，控干水分，放入无油无水的玻璃瓶中，倒入没过姜片的食醋，加点食盐和冰糖，密封冷藏7天就可以食用了。腹部冷痛，胃寒怕冷，没有食欲的朋友都适合吃。

我家的早餐，经常会出现这道醋泡姜，用来佐粥，搭配蛋饼吃很美味，酸的过瘾辣的开胃，吃完肚子里很舒服，暖暖的。若是自己懒得腌制，也可以在夏天吃一吃这个用铜陵白姜制作而成的醋泡姜，更鲜嫩，多汁，一口咬下去，姜汁裹着醋汁在嘴巴里爆汁，特别爽口，而且白姜的辣味也低，吃起来不呛嗓子，纤维也少，口感更好，不柴。

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·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

在三伏期间，阳气消耗最猛的这40天里，别做这3件耗阳伤气血的事儿。