明日三伏：适合养阳的40天，做好这件事，赶走身上积存的寒气、不通的气血

身边的朋友也经常向我传授一些夏日防晒黑的经验方法，但是每次我都会劝她，过度防晒不可取，我们也要适当地晒晒太阳。

总是感觉这疼那痛，浑身懒洋洋的不想动。每逢回到乡下，看老家的亲戚们，一把年纪了还能扛着锄头下地干活儿，虽然一身汗，但是气色却比很多城市居民要好上许多，一天闲不住也不觉得累，让我非常羡慕。

而城市人通常早出晚归，年轻人即使有机会晒到太阳也会全方位包裹，以至于我们体内的湿寒都无法及时散出去，就会越来越累，没有精神，这种疲惫感是睡多久，休息多久都无法缓解的，也就是我们常说的阳气不足。

故此，趁着夏日阳光正足，即使我们生活在城市中，也别经常宅在家里，趁着阳光正好，多去公园，小区散散步，晒晒太阳，补足一身的阳气。

或是下午4~5点之间，也能帮助身体补阳气，还能促进身体对钙，磷的吸收，夏季晒太阳避开正午时间11点~3点的太阳过于猛烈，很容易晒中暑，这时候我们可以在屋子里避暑啦。

首先就是晒晒头顶，头为诸阳之会，是身体阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头部能调畅气血，调补阳气。

其次晒晒腿脚，俗话说，寒从脚底生，许多人经常腿脚冰凉，腿疼，膝盖酸痛，睡一觉就腿抽筋，这就是阳不足，无法温煦我们的腿脚，所以我们可以经常晒晒腿脚，不光能驱散腿脚的寒湿气，还能把阳气补进去，这样一来，即使到了冬季，腿脚的阳气也能抵御寒邪，这样我们到了年底也不会腿脚疼痛，走路费劲啦。

许多乡下的老人，年近八九十依然身子骨营养，精神饱满，中气十足，就是源于他们年轻时候，没少晒太阳，体内的阳气到了年老时，依旧不输年轻人。我们在田间地头耕种的时候，后背朝着太阳，毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，阳气足了，寒湿无了。

所以这就需要我们更加注重阳气的补入，经常晒晒背，刚晒的时候会感觉到背部一阵热，烫，烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得一身清爽，一股清凉油然而生，身体沉重感也消失了许多。

晒完之后还可以帮家人帮忙拍一拍敲一敲咱们的后背，加速气血的循环，非常舒服，感觉身体疏通得更彻底了。