明日入伏：阳气消耗厉害的40天，千万年别做这3件事，护好阳气！

在三伏天，有3件事，最不适合做，又损伤阳气，又耗伤气血，越做越虚，我们一定要注意规避。

三伏，伏的意思就是潜伏，潜藏起来苟住，不宜动，外面太阳很大，出门就容易晒晕中暑，故此我们要减少外出，避暑，不要让身体一直大汗淋漓，适当出汗可以排湿排毒，一旦过度，就容易耗伤身体的气血了。

即使我们夏季想要锻炼，也要适度而为，选择和缓的运动，中老年人太极拳，八段锦，年轻人瑜伽都可以，尽量避免夜跑这些消耗大的运动，特别是晚上更不宜出汗过多，消耗过大。

酸梅汤所有食材（除冰糖桂花）放到冷水中浸泡半小时，之后连水带里面的食材一起放入锅中，大火煮开转小火煮5分钟，放入冰糖，继续煮10分钟，把汤汁过滤出来，晾凉后撒上干桂花即可。

：乌梅3-4颗、黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、冰糖适量。

生脉饮：以上是一些能帮我们大汗后补充津液气血的汤汤水水，在三伏天可以煮着喝，解暑生津，补充津液。

天气热，大家基本都是一天一个澡或是两个澡，恨不得待在冲凉房里不出来，特别是在南方，又湿又热，很多人都是出一次门冲一个凉，但是洗澡太勤也是会耗伤阳气和气血哦，特别是用偏凉的水洗澡。

一般情况，一天一次澡足够了，像是以下这几种情况，都是洗澡的大忌！

2.满头大汗去洗澡；

4.空腹洗澡；

这些都是会加重我们气血和阳气的消耗，我们冲凉洗澡一定要记住，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。《圣济总录》中写道：“汗出见湿，乃生痤痱。”也就是正在出汗若是洗澡，特别是用冷水，暑热会郁在皮肉里，还容易长痱子痤疮。

第三件：防暑不防寒

经常待在空调房，我们身体的抵抗力会下降，很容易受寒感冒，而且背部对着空调吹，还容易颈部的肌肉僵硬酸痛，特别是我们从外面一身汗进入到空调房，此时毛孔大开，无异于是敞开身体的大门，迎接寒湿的到来。

咱们关节，肌肉总是容易受寒的朋友，建议在伏天用一用这种祛湿排寒的三伏贴来调养身体，现在吹空调是无法避免的，无论是乘坐地铁，还是坐在办公室，往往都是一吹一整天，不可能身体不进寒湿，我们能做的，就是及时把这些寒湿排出去，不在身体里久存。

像是这款三伏贴，中间的药膏用的是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本制成的，闻着是淡淡的草本香，不会很呛人，用的时候撕开离型纸，贴在皮肤上即可，这些草本有挥发油，可以通过身体毛孔，持续往肌理渗透这股草本能量。