下周三伏：耗阳气的41天来了，3种补阳法都在这儿！告别体寒怕冷

三伏将至，夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

今年三伏时间如下：

初伏：

2024年7月15日～2024年7月24日

中伏：

2024年7月25日～2024年8月13日

末伏：

2024年8月14日～2024年8月24日

三伏阳气消耗格外多！

1.外界热、出汗多

2.天越热，越爱用空调，越爱吃冷饮

3.内里虚寒，脾胃差，运化差，气血供不上

三伏来临，我们的能量也应该从养「生」的状态转变为养「长」的状态了。而脾胃正是主持我们一身气血运化的，如果脾胃虚寒，运化能力差，就供应不上好的气血，身体阳气自然更弱。

《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。我们把阳气养好，自身的抵抗力会强，也有一些显而易见的好处。

让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。寒凝血瘀的人往往有色斑、面色晦暗。皱纹多，掉头发的人，也是因为「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的。

2.阳气足，体态就好

3.阳气足，心情就好

补足阳气，其实有3步，疏通、补益和调和。

• 早晚盘坐

  撞背

  撞的时候口中同时发出“呵”的声音，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，自然呼吸，撞击100次左右。可提升阳气。

  

  第一式：两手托天理三焦

  

  第三式：调理脾胃须单举

  

  第五式：摇头摆尾去心火

  

  第七式：攒拳怒目增气力

  

  可以跟着上图一起做，调理脏腑气血，强身健体，疏通经络，提升阳气。

  • 这是药王孙思邈流传下来的方法，利用天上的阳气（太阳）和地上的阳气（艾草），来补充体内阳气的亏空。

    如果小腹经常冰冷或是宫寒，可以把艾绒铺在腹部，晒一晒。如果经常背痛，气虚，可以把艾绒铺在背部，太阳可以在屋中晒，透过玻璃窗，阳光直射进屋内，借着这股日光就可以做上一次日光灸，每次15~30分钟即可。

    

    日光灸主要依靠太阳，很多地区阴天下雨，已经很久没有晴天了，翻看天气预报，江南地区也将迎来连续一周的降雨，此时想做日光灸，心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴，达到同样效果，平时吃生冷寒凉食物之前之后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

    

    非常简单方便，长期脾胃虚寒的朋友，建议如下经常用，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

    

    如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

    怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

    脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

    体内湿气重；

    抵抗力弱，容易受寒。

    • 三伏很多人就忍不住开始冷饮冰啤酒不离口，但虽然阳气足那是在外界，我们体内的脾胃可比任何时候都虚，如果这是寒凉进来，脾胃就又虚又寒，直接伤了脾胃的阳气。我们一方面夜宵冷饮不断，一方面又抱怨自己体内湿气重，阳气不足，这都是自己平时不良习惯造成的，多给脾胃点温暖，脾阳足了，湿气自然就能被化解掉了。

      

      做法：

      2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；

      每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。

      醋泡姜特别适合：

      ·手脚冰凉

      ·寒性咳嗽

      ·没有胃口

      ·痰湿肥胖之人

      无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

      

      铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

      

      让我们一起好好的度过三伏天吧。