下周入伏：三伏养阳黄金40天，做好2件事，把阳气养好！

《素问集注》中说:“春夏之时，阳盛于外而虚于内”，阳气都浮在体表，内在脏腑阳气反而比较虚，所以我们要把握这个补阳的天赐良机！

最简单最方便的方法就是晒后背，这个我们说得比较多了，今天想跟大家分享两个阳气很足的食物，在太阳底下晒透它们，也能很好的补养五脏六腑的阳气！

太阳 纯阳之草：用最足的天地阳气来温煦你

古时候有个方法叫日光灸，也叫天灸，就是借助太阳和艾草的阳气治各种虚寒之症，记载在宋代洪迈所撰的《夷坚志》中，我印象特别深刻！

当时正是盛暑三伏天，赵让人打开三扇天窗，让日光直接照进来，然后让顿仰卧在床铺上，在肚子上铺满经过搓揉的艾绒，约有十多斤，然后趁着日光灸了一段时间，晒到热透了整个肚子，几乎到难以忍受的程度；过了一会儿，顿的肚子里边像雷鸣一般响，并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里边有浓浓的艾草气味，才停止。

据姓赵的医者说：此孙真人（孙思邈）秘诀也——日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大，五六七月为上。

现代人也很需要晒晒肚子，因为腹部是一个重寒之地，特别是小腹，本来腹部走的大多是阴经，同气相求，寒气最爱聚集于此；而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴！

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在肚子上，小腹、肚脐周围是重点区域，让太阳晒15～30分钟。

只不过现在大多数人住在楼房里，不太方便做日光灸了；或者有时候阴天下雨，几天见不着太阳，这种情况我们可以艾灸，或者在肚脐上贴个南师肚脐贴，借助艾草的力量，给身体补补阳气。

我们用河南南阳50:1的黄金艾绒，更细腻阳气更足；四川汉源的小红椒，气更清、味更重、香更浓；广西博白桂圆肉，肉厚绵软，按比例做成了小丸子；

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒，阳虚体寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

如果你白天需要长时间的待在空调房里，也可以准备一个艾绒肚兜护腰腹，把腰腹这一圈都暖起来。肚子和腰暖了，寒湿就不会囤积在这里，就不容易有小肚腩游泳圈了！

内胆非常厚实，里面的艾绒也是满满当当，不是那种薄薄一层的哦，只有艾绒扎实有效，那么戴着的效果才会好，而且内胆都是一格一格固定好的，穿的时候也不用担心艾绒滑动，很温和，用着不会上火，如果身体是寒热交杂，担心用三伏贴上火的朋友，也可以试试艾绒肚兜，先让身体适应一下。

像是自己或是孩子晚上睡觉不老实，腹部容易受寒，容易拉肚子的，都可以在晚上睡觉时候把艾绒肚兜穿上，轻轻松松护住阳气，温补阳气。

晒伏姜，直接把阳气吃进肚子里，温暖一整年

姜既是厨房里常见的食材，也是一味中药，是升阳助阳、祛寒湿的一把好手！

经过三伏天暴晒的生姜，多了伏天太阳的阳气，少了姜本身的辛味，不像生姜那样发散，温补之力更强。而且伏姜没有炒制后再晒的干姜，那么燥热，不会轻易伤到身体正气、津液。

三伏一年中最热的时候，太阳特别毒辣，阳气最足的时候，大家可以好好把握伏天仅剩的十几天！

特别适合：

• 胃怕凉

• 常常在空调屋子里，冻得打喷嚏

• 特别容易感冒

• 受凉胃痛

• 寒湿之人

• 醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

  因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

  

  老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

  

  2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

  

  4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

  

  早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

  现成的无添加的醋泡姜。

  

  我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

  铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

  

  每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

  今天你那里有太阳吗？