下周三伏：把阳气“收”进身体里！排出体内寒湿

三伏最适合调理的身体问题就是寒，体寒体湿的人一定要抓住这段时机，彻底拔除体内深层的“寒”，这样由寒引起的一些疼痛不适，都能得到缓解。

寒邪湿气只要沾上，就会在身体留下痕迹，如果您也有以下这些表现，那证明寒邪正在一点点“侵蚀”身体，就要抓紧时间排寒了！

2.吃点凉的或是坐在凉的地方比如凉板凳或是地上，就会拉肚子；

4.舌头齿痕重，舌苔也是白腻的；

6.四肢关节对于气温的变化很敏感，阴天下雨容易疼；

有这些表现都代表体内的寒重阳衰，寒气太重，阳气不足，阳气是可以抑制寒气，化解寒气的，当体内阳气不足，相当于身体“火力”不够，就会畏寒怕冷，特别是下半身，随着年纪的增长，若是阳虚体寒没有被改善，那么像是风湿，肥胖，下肢肿胀都容易找上门。

万物生长靠太阳，太阳是阳气最大来源，所以在三伏天里，走出空调房，适当晒一晒太阳，就是非常简单有效的补阳驱寒，改善体寒的方法，把元阳之气都补回身体中。

我们晒背，能让阳气源源不断注入阳脉之海，温暖全身，这样能够快速补阳气，排寒气，祛湿气，最好能从我们后脖颈一直晒到尾椎骨，尾椎附近有八髎，可以调节我们全身气血，把阳气注入下焦这里，温通身体，排寒化湿，化瘀堵，特别是咱们经常腰酸，生理期疼痛，小腹冷痛的朋友们。

晒背其实并没有那么多讲究，只要晒透晒全就可以了，在有阳光直射的地方，铺上个垫子，把背部露出来就可以晒了，借助太阳，慢慢晒透我们“冰封”的身体。

这样既能不出门，也可以让阳光直晒背部，也解决了在外不方便的问题，咱们在三伏期间晒背效果是最好的，不用特别拘泥哪天，若是非说不可，那么后面的中伏日（7月21日），末伏日（8月10日）不要错过哦。

很多人都在担心，如何晒背才是有效补阳气，而不会晒伤晒中暑。

第一次晒时间不要过长，10分钟以内即可，后面可以渐渐增长时间到30分钟以内，若是晒的期间有不舒服，要立马停止哦。

其次就是后面早上醒来，不再昏昏沉沉，感觉很清醒，精神越来越好。最后晒完背很可能有排寒反应，比如打喷嚏，流鼻涕等等